零食融入减肥计划“低脂乳制品”助你戒掉零食

吃零食可谓是女生的小爱好。为了，你真的要放弃零食吗？

此时，你的胃已经发出了吃饭的信号，但距离吃饭还有一两个小时。为了减肥，你克制，等待进餐，不敢吃零食。事实上，一天几次的小餐可以平息饥饿并减少暴饮暴食。

吃一些低脂的饼干或水果，可以把因工作繁忙耽误的三餐补足。关键是要选择能为身体提供能量并提供营养的零食。

零食纳入减肥计划“谷物”

谷类：谷类零食含有丰富的纤维和碳水化合物，可以为人体长时间保持能量。例子包括低脂全麦饼干、全麦饼干、全麦饼干等。

零食纳入减肥计划“水果和蔬菜”

水果和蔬菜：水果和蔬菜只含有少量的热量，富含维生素、矿物质、纤维和其他营养物质，更重要的是，它们不含脂肪，吃后有饱足感。

零食纳入减肥计划“坚果和种子”

坚果和种子：坚果和种子零食含有丰富的蛋白质，因此您可以长时间保持饱腹感，并且不容易感到饥饿。它们还含有脂肪，但主要是对身体有益的单不饱和脂肪酸。这些零食热量高，不宜大量食用。

零食纳入减肥计划“低脂乳制品”

低脂乳制品：奶酪、酸奶和其他乳制品是钙、蛋白质和矿物质的良好来源。乳制品脂肪含量高，所以要选择低脂肪的品种。有些酸奶加了糖，所以要买低热量或“清淡”的品种。

虽然零食可以帮助养成健康的饮食习惯，但如果不适量食用，它们也可能成为热量过剩的来源。例如，一份杏仁（大约 23 粒或一把）含有 163 卡路里，如果你吃一杯杏仁，卡路里会上升到 800 多卡路里。

的目的是尽量减少脂肪和卡路里，并最大限度地选择谷物、水果和蔬菜。此外，搭配巧妙的零食可以让零食变得美味，例如水果味的低脂酸奶或全麦饼干上的果酱。

当健康食品一直在身边，好身材不再遥远。选择零食的小窍门，让你不必贪心！