进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素

“人在吃了富含糖分的食物后，会分泌激素来降低水平。胰岛素也被称为‘脂肪激素’，它将人体活动消耗的部分糖分转化为脂肪。并将其储存在体内相反，如果增加不加糖的肉、鱼、蛋和蔬菜的摄入量，胰岛素的分泌就会减少，人体就会产生必需的糖分，这项工作会消耗大量的热量，你自然会瘦下来。，你可以形成一个瘦身。

控糖饮食

“控糖饮食”的规则极其简单。你需要做的就是限制你摄入富含糖分的米饭、面包和其他食物。“到目前为止，肉类、鸡蛋、奶酪等高脂肪、高热量、高胆固醇的成分都被认为是的大敌，事实上已经证明它们与肥胖无关。有些人甚至控制三餐糖摄入量，一周减重三公斤。”

听上去，如果能严格“控糖”一周，自然会形成精瘦体质。“减肥后，只要控制好晚上的糖分，就能维持体重（不反弹）。” 关于这个“控糖饮食”，我想介绍一下你必须注意的“NG”（No Good）成分。

米饭和面包不能碰

1、米饭和面包

一碗米饭含55.2克糖，一条面条含26.6克糖。除了面条和粉丝，用小麦粉等谷物粉制成的食物也是ng。

2、土豆

土豆和其他“土豆”都是ng，但魔芋还可以。

不允许吃甜食和利口酒

3、甜点

甜品、果汁等富含糖分的食物。可以使用人造甜味剂代替。零食可以选择坚果和奶酪。

4、甜酒

甜鸡尾酒和日本清酒等酒中含有大量糖分，实际上大多数啤酒也是 ng。红酒、烧酒和威士忌等酒精饮料含糖量较少。