“豆腐＋牛奶”可以减肥吗？这是真的哦

“豆腐+”能？这是真的，这两种食物都含有非常高的营养成分。只要吃得好，就会有瘦身的效果。

豆腐牛奶汤：3天速效平腹

牛奶豆腐像普通豆腐汤一样煮开（牛奶中加少许水防止干锅），待沸腾后，有调味料的根据自己的口味食用。

豆腐篇——豆腐中含有大量植物蛋白，吃起来容易饱肚子。它是一种具有许多优点的减肥食品。吃豆腐容易产生饱腹感，而豆腐中含有极其丰富的植物性微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其是腹部脂肪。美国影星伊丽莎白泰勒曾经通过吃豆腐成功减肥。

最佳搭配：所有食物都富含钙质，保证每天摄入1000毫克的钙质，对维持身体非常有益。

牛奶篇——要想获得喝牛奶减肥的好处，就必须控制总能量，在多喝牛奶的同时减少其他食物的摄入，尤其是那些营养价值低、热量高的食物，比如甜食饮料、甜品、糖果、膨化食品、果冻和高脂肪食品应适当减少，以保证总量平衡。

如果在两餐之间或餐前喝牛奶，可以帮助身体降低食欲，午餐和晚餐不要吃太多。如果身体超重或肥胖，不建议饭后或睡前喝牛奶。用牛奶来收缩你的腹部和腰部。

奶豆腐汤的具体减肥方法如下：

原料

豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1勺，葱花，味精少许。

实践

牛奶豆腐像普通豆腐汤一样煮开（牛奶中加少许水防止干锅），待沸腾后，有调味料的根据自己的口味食用。

吃到饱

这个菜单不需要其他食物来减肥，这汤是你可以吃的。

服用时间：第一天只能喝豆腐奶汤。从第二天开始，添加黄瓜或西红柿等水果和蔬菜，以增加力量的纤维含量，加快新陈代谢。这时候你会明显感觉到小腹平坦了很多。一般第三个一天可以减掉1-2斤，肚皮平坦！

提醒：使用豆腐乳减肥时，一定要注意每天的食物热量摄入不少于1000大卡。