法国菜的最有效减肥食谱的吃法又能轻松掉体重

法国菜以其精致和美味而闻名。几乎每个人都喜欢吃它。然而，这道香喷喷的法式食物含有高热量陷阱。想减肥的人要小心了。下面就为大家介绍最有效的法餐减肥食谱，让你享受美食，轻松减肥。

周一：

中午：鸡或牛舌。烤西红柿。任何一种绿色蔬菜，如黄瓜。或茶。

晚上：鱼或海鲜。黄瓜或番茄，任何一种蔬菜。一片面包。咖啡或茶。

*烤西红柿：将烤箱预热到 80-100 度。将西红柿切成两半，撒上盐、黑胡椒，淋上橄榄油，加入干燥的普罗旺斯香料，然后在烤箱中烘烤一到两个小时。

周二：

中午：一罐水果罐头或其他水果罐头。咖啡或茶。

晚餐：牛排、羊肉或任何种类的红肉。由西红柿、生菜和黄瓜等蔬菜制成的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

*醋沙拉做法：将两个小红洋葱一、和一小瓣蒜瓣切碎，撒在沙拉上，两勺橄榄油，两勺酒醋，盐和黑胡椒调味，然后撒上切碎的巴西。这种调味汁方法适用于黄瓜和任何类型的生菜。

周三：

中午：三文鱼或金枪鱼沙拉。选择四个季节的水果之一。咖啡或茶。

*在香醋沙拉中加入一罐三文鱼或金枪鱼罐头。

晚上：火腿或冷肉。黄瓜和生菜沙拉。咖啡或茶。

周四：

中午：三个煮鸡蛋。沙拉，任何类型的生菜。咖啡或茶。

*荷包蛋沙拉的简单做法：将蛋壳洗净，放入装有冷水的容器中煮沸两分钟，然后关火。西红柿切片。在西红柿和煮熟的鸡蛋上撒上 2 小片大蒜和 1 个红洋葱，淋上香醋，撒上切碎的罗勒。

晚餐：烤鸡（任何切块，但去皮）。煮熟的菠菜。咖啡或茶。

星期五：

中午：一块奶酪（约150~200G）。煮熟的菠菜。一片面包。咖啡或茶。

晚餐：鱼或海鲜。任何生菜沙拉或无限量煮熟的蔬菜。一片面包。咖啡或茶。

*蔬菜供参考：蒜瓣两三片，鸡汤或牛肉汤两片，放入水中煮两分钟，青菜煮沸后放入水中煮，一分钟内捞起. 如果是红萝卜等较硬的绿色蔬菜，请再煮久一点。

周六：

中午：一罐水果罐头。咖啡或茶。

晚餐：一片火鸡胸肉或鸡胸肉。生菜或番茄沙拉。咖啡或茶。

星期日：

中午：火鸡或鸡肉。西红柿或任何种类的水煮蔬菜不受限制。四季水果。咖啡和茶。

晚餐：牛排。黄瓜、番茄或生菜沙拉。咖啡和茶。

严禁：

1.任何汽水、果汁、可乐等。

2.米饭、意大利面、土豆和其他淀粉类主食。

补充：肉类和鱼类菜肴，最好是干炸、水煮、火烤等低热量的方法。蔬菜的数量没有限制，想吃多少就吃多少。