早餐吃甜食让你变胖，还能让更瘦！

当你时，你首先会想到的就是少吃！但甜食实际上可以帮助减肥，而且它们具有不可思议的力量。以色列科学家进行了研究，并将肥胖的男性和女性分为两组。男性每日卡路里摄入量固定为 1600 卡路里，女性为 1400 卡路里。一组吃300卡路里的低碳水化合物，另一组早餐是高碳水化合物加600卡路里的巧克力等甜点，然后观察变化。通过32周的实验，每组平均减重15kg。

晨间甜食不易长胖，长期减肥有效

然而，经过 32 周的实验，低碳水化合物早餐组平均恢复了约 10 公斤，而高碳水化合物组成功减掉了约 6.8 公斤。由此可见，早餐吃甜食不仅会让你发胖，还会让你变瘦！

早上吃甜食的原则：帮助减肥者的心理方面

为什么早餐甜食对减肥有好处？这与节食者的心理有很大关系。通常，人们实施严格的饮食，例如卡路里、食物和食物限制。这种方法短期内可以忍受，但长期下去会造成精神压力，永远处于“不满”的状态。

这个时候如果“早上吃巧克力或蛋糕之类的甜点就可以了”，减肥的动力可以保持很长时间，也可以减少因减肥而气馁而导致的情况。恢复体重。即使早上继续吃甜点，仍然可以减肥。这样的消息，对于想要减肥的女性来说，真的是非常的高兴！所以，快点尝试“Morning Sweets”吧！

然而，早餐选择甜食也是非常棘手的。一起来看看哪些“甜食早餐”能让你变瘦吧！

一：减肥巧克力蛋糕

喜欢吃蛋糕的女孩，但早餐吃你最喜欢的巧克力蛋糕。每餐前，体内ghrelin的浓度会升高，而早餐对抑制生长激素最有效，使身体更容易感到饥饿，通过抑制生长激素来控制食欲。

因此，你可以放心吃高热量的巧克力蛋糕，不仅能让你心情愉悦，还能抑制体内的饥饿荷尔蒙。

二：甜豆浆开启燃脂模式

早上喝豆浆，不妨加点自己喜欢的糖。摄入甜豆浆的身体会感觉精力充沛。除了血液中的糖分直接补充能量外，糖分还能分泌让人体心情愉悦、心情舒畅的物质，从??而开启日常燃脂模式，一整天都在变化. 薄的。

三：甜甜圈面包

许多女孩都喜欢甜甜圈！你也是吗？如果是，那么恭喜你，早餐吃甜甜圈可以让你变瘦！早餐吃甜甜圈可以为您提供身体所需的能量，帮助您的大脑功能，并启动高速新陈代谢，这对于减肥和保持体重非常重要。

四：红糖姜茶

一边享用早餐，一边喝一杯红糖姜茶！里面的红糖和超级温热的生姜可以让你的血液流动更顺畅。茶中的利尿成分还可以对抗腹部和大腿的脂肪，可以有效地瘦小腹和腿部。

五：焦糖布丁

早餐大胆布丁，焦糖布丁是一种很棒的食物，味道很好，味道很好！早上人体的新陈代谢最为活跃，所以吃一顿丰盛的早餐，身体就有一整天的时间来处理多余的热量。

六：拉苹果

早餐一个苹果丝也是一道可以让你减肥成功的好菜！拉丝是将原料涂上淀粉，然后在油中炸至金黄色。然后放入煮好的糖浆中滚匀，成品呈金黄色，香甜。苹果丝是非常适合MM的甜点。放松心情也能变美，对新陈代谢有更好的促进作用，加速卡路里燃烧，让你变瘦。

如果早餐吃甜食，还需要注意一些细节，才能健康减肥。

1.甜食不要吃太多，控制量；

虽然早餐吃甜食可以帮助减肥，但并不代表可以随意添加多余的糖分，但还是需要控制吃的量；

2.现在吃甜食还不算晚；

吃甜食尽量不要超过早上十点，这样有利于补充能量，加快新陈代谢。十点以后吃饭，离午餐时间太近，容易造成热量积聚和体重增加。