如何吃面条才能减肥无论是干面？较量哦！

什么时候吃最好

1.午餐

面条是富含碳水化合物的主食之一。它们不仅可以为人体提供足够的热量，还可以保证人体的日常机能。面条的吸水能力很强。 100克面条煮熟后，可以增重300克，这是因为这样可以更好地为人体提供良好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢？也就是中午吃饭。早上要多选择优质蛋白质食物，晚上吃面条不易消化。中午吃面条不仅可以让你有饱腹感，还能补充早上消化的热量和下午所需的能量。

2.趁热吃

我们都知道面条的吃法有很多种，从热面汤到加水的冷面。不过为了避免对肠胃有太大的刺激，最好还是吃热乎乎的面条，这样更容易消化吸收，以免在胃里停留太久。

吃面条会发胖吗？

吃面条会发胖吗？这是很多MM关心的话题。每100克面条含6克蛋白质、1克脂肪、35克碳水化合物，总热量约为160大卡。与其他高热量、高脂肪的食物相比，面条真的不是让人发胖的食物。但你还是要遵循适度的原则，在每天摄入的热量上，一定要“与琐事较量”。

肌肉可以帮助你减肥

如果你想吃面条而不发胖，那就选择面筋含量更高的面条。我们都知道不同的面条味道很不一样。，面条越多，其中的蛋白质就越多。所以，如果你想在减肥期间保持身材，最好选择那些糯米较多的面条，以防止碳水化合物摄入过多。

怎么吃面条减肥

无论是干面、汤面，还是其他面条，在食用过程中都要注意控制总热量摄入和营养搭配。还有配菜，主要是蔬菜，强烈建议远离肉类。

1.干面条

建议没胃口就吃凉面吧。

小心！一般淋在凉面上的芝麻酱里面夹杂着大量的花生和芝麻，热量非常高（市面上有的凉面甚至高达500~600大卡），所以如果你真的想吃吃冷面，最好选择日本鲣鱼酱汁来品尝。除了凉面，麻酱面、炒面、炒面等一般干面的油分都比较多，不要吃太多。

减肥干面汤的选择很多人吃干面配一碗肉丸汤或馄饨汤配碎肉和脆葱，或鱿鱼汤或酸辣汤配浓汁汤，所以热量均匀更神奇。

这里建议大家尽量选择清淡的蔬菜豆腐汤或海带芽汤等，或者干脆放弃喝汤的习惯，改用海带、豆腐干等炖菜，以及没有肉末的水煮蔬菜。

2.面条汤

建议蔬菜汤面

看似很重的汤面，其实热量比干面少很多。只要不放香葱和肉末，就可以吃到很“瘦”的面条。建议在吃面汤的时候，请老板多放些青菜。面条不一定要吃完，汤上面的油也需要去掉。，不喝汤可以减少热量。

减肥面汤的选择萝卜汤、红豆鲫鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、杏鲍菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

3.其他糕点

尽量避免油炸面食，例如锅贴、煎包子、馅饼或葱油饼，因为这些食用油的热量可能比食物本身高。如果你厌倦了传统面食，想吃不一样的面食，记得饺子比锅贴好，馒头比煎包好，烧卖比馅饼好……，蒸着吃绝对更健康比油炸的。

饺子是完美的金字塔食物。