如何吃面条才能减肥无论是干面？较量哦！

什么时候吃最好

1.午餐

面条是富含碳水化合物的主食之一。它们不仅可以为人体提供足够的热量，还可以保证人体的日常机能。面条的吸水能力很强。 100克面条煮熟后，可以增重300克，这是因为这样可以更好地为人体提供良好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢？也就是中午吃饭。早上要多选择优质蛋白质食物，晚上吃面条不易消化。中午吃面条不仅可以让你有饱腹感，还能补充早上消化的热量和下午所需的能量。

2.趁热吃

我们都知道面条的吃法有很多种，从热面汤到加水的冷面。不过为了避免对肠胃有太大的刺激，最好还是吃热乎乎的面条，这样更容易消化吸收，以免在胃里停留太久。

吃面条会发胖吗？

吃面条会发胖吗？这是很多MM关心的话题。每100克面条含：6克蛋白质、1克脂肪、35克碳水化合物，总热量约为160大卡。与其他高热量、高脂肪的食物相比，面条真的不是让人发胖的食物。但你还是要遵循适度的原则，在每天摄入的热量上，一定要“与琐事较量”。

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如果你想吃面条而不发胖，那就选择面筋含量更高的面条。我们都知道不同的面条味道很不一样。一般来说，面条越多，其中的蛋白质就越多。所以，如果你想在减肥期间保持身材，最好选择那些糯米较多的面条，以防止碳水化合物摄入过多。

怎么吃面条减肥

无论是干面、汤面，还是其他面条，在食用过程中都要注意控制总热量摄入和营养搭配。还有配菜，主要是蔬菜，强烈建议远离肉类。

1.干面条

建议：没胃口就吃凉面吧。

小心！一般淋在凉面上的芝麻酱里面夹杂着大量的花生和芝麻，热量非常高（市面上有的凉面甚至高达500~600大卡），所以如果你真的想吃吃冷面，最好选择日本鲣鱼酱汁来品尝。除了凉面，麻酱面、炒面、炒面等一般干面的油分都比较多，不要吃太多。

减肥干面汤的选择：很多人吃干面配一碗肉丸汤或馄饨汤配碎肉和脆葱，或鱿鱼汤或酸辣汤配浓汁汤，所以热量均匀更神奇。

这里建议大家尽量选择清淡的蔬菜豆腐汤或海带芽汤等，或者干脆放弃喝汤的习惯，改用海带、豆腐干等炖菜，以及没有肉末的水煮蔬菜。

2.面条汤

建议：蔬菜汤面

看似很重的汤面，其实热量比干面少很多。只要不放香葱和肉末，就可以吃到很“瘦”的面条。建议在吃面汤的时候，请老板多放些青菜。面条不一定要吃完，汤上面的油也需要去掉。当然，不喝汤可以减少热量。

减肥面汤的选择：萝卜汤、红豆鲫鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、杏鲍菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

3.其他糕点

尽量避免油炸面食，例如锅贴、煎包子、馅饼或葱油饼，因为这些食用油的热量可能比食物本身高。如果你厌倦了传统面食，想吃不一样的面食，记得饺子比锅贴好，馒头比煎包好，烧卖比馅饼好……总之，蒸着吃绝对更健康比油炸的。

饺子是完美的金字塔食物。