常吃薏米南瓜粥的功效有哪些？怎么吃最有效

大麦南瓜粥

材料：南瓜200克、大麦20克、大米50克、银耳100克（1个）、枸杞100克（20个）、蜂蜜（可选）

如何：

1.南瓜去皮，用水洗净，切成小块。

2. 将银耳用冷水浸泡至完全变软，大约 20 分钟。用水冲洗枸杞。

3.将水倒入锅中，用大火加热。水烧开后，将洗净的薏米和大米加入水中，小火煮30分钟左右。

4.将切好的南瓜和银耳放入粥中，继续小火煮，15分钟后加入枸杞再煮5分钟，大功告成。

39 条秘诀：

大麦含有多种维生素和矿物质，能促进人体新陈代谢，减轻肠胃负担。其中所含的维生素B可以加速脂肪的燃烧，维生素E还有美容的作用。经常食用可使皮肤光滑。哦。南瓜虽然含糖量高，但热量却很低。每 100 克南瓜含有大约 22 卡路里的热量。

南瓜中所含的维生素和果胶可以帮助清除体内有害物质，是一种“解毒”食品。此外，南瓜还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增加饱腹感。 银耳含有膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。至于枸杞，大家应该都很熟悉了。既能明目又能养血，减肥时也可食用。

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