椰子油减重怎么吃？一般的椰子油减重法(图)

如何吃？一般的椰子油减肥法大多是21天一个周期。有些人一日三餐用一茶匙纯椰子油，有些人用等量的椰子油代替原来的食用油或烘焙油。

但不管是什么，同时也要结合低升糖指数的碳水化合物，主要是蔬菜，和瘦肉、鱼肉等蛋白质。估计你可以在 3 周内减掉 10 磅。

由于椰子油 90% 以上是饱和脂肪酸，远高于奶油的 64% 和猪油的 40%，因此一茶匙椰子油可以提供 117 卡路里热量，相当于 13.6 克脂肪。

信奉者：椰子油促进身体快速燃烧脂肪，多吃减肥

相信椰子油可以帮助减肥的人认为，虽然椰子油热量不低，饱和脂肪也很多，但因为大部分饱和脂肪酸都是所谓的中长链脂肪酸，这种长度的脂肪酸可以刺激新陈代谢，提供身体能量，提供饱腹感，促进甲状腺功能。身体可以快速燃烧并产生能量，所以它可以吃和减肥。

医师：椰子油还是油，要控制热量

不过，营养学家表示，虽然中链脂肪酸的代谢途径确实不同于其他脂肪酸，但问题是椰子油不等于中链脂肪酸，椰子油的功效自然与中链脂肪酸的作用没有直接关系。画一个等号。

另外，医生认为椰子油还是油，会有热量，而且重点是总热量控制，所以比较可行的办法是代替家里用的猪油等，用中- 链脂肪酸促进新陈代谢。 .

虽然近年来发现椰子油提高好胆固醇的方式与猪油、牛油等同样富含饱和脂肪酸的油脂不同，但毕竟椰子油的热量还不低，而且还是相对饱和脂肪酸含量高。它仍然会对心血管疾病产生影响。因此，医生建议，对于心血管疾病患者，除了全面控制外，还要考虑自己的身体状况。

专家建议根据不同的烹饪需要使用油。例如，初榨橄榄油可用于制作沙拉和沙拉。如果您需要烘烤、制作类似糕点的甜点或在面包上涂抹酱汁，您可以使用椰子油代替氢化油。至于一般食用油，可以用菜籽油等。

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