OL的瘦身咖啡终极宝典，看后立即开始操作吧！

也许你是在喝的时候打开这个页面，也许你只是道听途说，喝咖啡减肥有很多好处，但你可能不知道喝咖啡是怎样真正的减肥方法，让我告诉你OL的减肥终极合集，看完立马开始操作！

咖啡减肥法：喝咖啡的最佳时间

工作时间：午餐后 30 分钟至 1 小时：品尝一杯浓烈的不加糖咖啡，以帮助饭后消化并促进脂肪燃烧。

下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，随身携带，效果会更好。因为喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。这时，通过适度的运动，可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。例如，快走10-15分钟，不乘电梯走楼梯返回办公室或家；还可以在原地做一些小动作，比如上半身的扭转和伸展、踮起脚尖、收腹等。

咖啡减肥法：如何选择

1.最有效：黑咖啡是一种非常健康的饮品，一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡。所以饭后喝一杯黑咖啡可以有效分解脂肪。此外，黑咖啡有利尿作用，能促进心血管循环。对于女性来说，黑咖啡还有美容功效。

2.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

3.热咖啡比冰咖啡更有效：热咖啡可以帮助你更快地燃烧身体的卡路里。在高温冲泡咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化化合物，抗癌、抗衰老，甚至预防心血管疾病，堪比水果和蔬菜。

4.轻度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡味道比较浓，但咖啡因含量较少，不利于减肥，而口味较淡的美式咖啡则更多有利于减肥。

咖啡减肥法：配合按摩更有效

咖啡的香气让人情绪稳定，可以提高感官的敏感度，所以在工作中喝一杯咖啡可以提高工作效率，激发你的减肥欲望。用煮好的咖啡按摩不仅可以使皮肤光滑，还可以紧致和美化皮肤。如果用咖啡渣混合咖啡液，在小腹、大腿、腰臀等容易堆积脂肪的部位，顺着血液和淋巴流动的方向向心脏移动，也能达到分解脂肪的效果和减肥。会更好。