下午的轻微饥饿并不是什么坏事？午餐吃得太少

下午有点饿也不是坏事。午餐太清淡或太匆忙，下午 4 点左右肚子嘎吱作响是正常的。所以不要感到内疚，它不仅可以恢复你的力量，还可以帮助你保持体形。

咖啡

此时，一杯茶或单份黑咖啡是不错的选择。奶咖啡/奶茶/焦糖太重，糖分太多，热量太高，不推荐。

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黑咖啡，又称黑咖啡、纯咖啡

卡路里1卡路里（每100克），单位卡路里在同类食物中更低。

薯片

你可以吃薯片，但限制在 4-5 块，然后咬一口吃。不要一次咀嚼一整片。 （难看，容易暴饮暴食）

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1小包25克，130卡路里。

巧克力

购买浓郁的黑巧克力！虽然贵了点，吃起来能让人有“味道”的感觉。一小块优质巧克力带来的满足感，足以让你开心一阵子。请记住，加糖的巧克力会给您带来过多的卡路里。

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巧克力，又称巧克力，热量586卡路里（每100克）。

核桃、榛子、花生、芥菜青豆、杏仁等坚果是白领必备的办公零食。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美颜、强脑、保护心脑血管、抗衰老。

但毕竟坚果的热量很高，所以不要贪吃，以免营养过剩导致肥胖。 1-2小把就够了，如果你是认真“吃”的，1把已经消除了嘴巴和牙齿发痒的感觉。

酸奶干酪

酸奶中的一些细菌可以促进消化系统健康，减少腹胀、便秘，让你的腹部看起来更平坦。如果你的办公室有休息室，你绝对可以切一小片柠檬（带皮），切碎，然后加入纯酸奶中。一小杯大约持续 15 分钟。

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酸奶卡路里72 卡路里（每 100 克）。

水果

柚子、香蕉、苹果、梨、木瓜、橙子、山竹等时令水果都是不错的选择。水果不仅可以为您提供能量，还可以补充膳食纤维、维生素等，让您苗条美丽。