晨早水果饮食减肥法的3大法则，让你轻松排出体外

早上醒来，一夜过后，我觉得有点饿。我应该吃什么健康而不发胖？这些都是怕胖的女生比较关心的问题。

早上吃真的可以吗？

水果含有大量的蛋白质、碳水化合物、酶、维生素、矿物质和膳食纤维。对我们的身体来说，最大的作用就是促进体内毒素的排出。我们的身体已经具备了自我排毒的功能，尤其是凌晨4:00到中午，是最适合排毒的时间。

但如果我们在此期间摄入过多的碳水化合物、肉类或鱼类介质，就会给身体的消化吸收功能带来负担。这类食物要充分分解需要消耗大量的能量，所以会影响身体的净化功能。

富含酵素的水果，尤其是已经成熟的水果，在体内会更容易分解。即使不消耗我们自己的酶，它们也可以在 10 到 20 分钟内被快速消化。而且，水果中的这些酶可以将体内的毒素浓缩，并有效地排出体外。水果除了消化和净化的作用外，还含有许多能量代谢和身体机能不可缺少的物质。

水果总是嫩嫩的，那是因为它们含有大量的水分，而这些水分被阳光充分照射，汇聚了各种生命力的水。 ，都是好产品。

早上吃水果减肥的3条法则

规则 1

早上，选择1-3种自己喜欢的、有减肥效果、适合自己体质的水果，不加热不煮，保持新鲜状态食用。另外，中午避免喝咖啡或茶等饮料，并尽量只依靠水果和水来保持水分。

规则 2

早上属于排泄时区。经过一整夜的静止后，身体的功能会慢慢激活。为了避免给胃带来负担和浪费多余的能量，最好只吃水果。之后是排便的最佳时间，因为水果可以净化身体并促进排毒。中午是摄取消化的时区，晚上是吸收利用的时区，使各种物质都能正确、适度地摄取。

规则 3

习惯不吃早餐，或早餐与午餐相结合的人，可在午餐前半小时吃水果，再吃午餐，可有效控制食欲，减少食量。