轻断食减肥食谱有哪些?轻断一种的方法有什么?

很多人都用节食的方法来。这种方法虽然有一定的效果，但对身体的危害很大。英国一位医生最近提倡清淡的禁食饮食，不仅得到了医学界研究的支持，也得到了减肥人士的高度赞赏。这是什么方法？轻的饮食食谱有哪些？

禁食食谱

1.周日至周三食谱

所谓轻断食减肥，就是一周5天是正常的饮食，还有两天控制自己的饮食，在饮食上配上科学的食谱，让身体健康减肥不缺营养. , 周日大家饮食正常，周一我们将实行清淡的空腹饮食。一天的三餐只有一块面包和一个煮鸡蛋，晚餐最好吃蔬菜和水果。周二和周三可以正常吃饭，但要注意多吃素菜，少吃荤菜。

2.周四至周六食谱

一周中，除了周一禁食外，周四也是禁食日。在周一的食谱中，你可以吃一个素食包子或一杯无糖豆浆加少许水果。中午和晚上最好不要吃任何食物。如果饿了，可以吃一些煮熟的蔬菜和一些含糖量低的水果，多喝水。周五周六，又可以正常吃饭了。正常的饮食不是暴饮暴食，但也要适度，有选择地吃一些脂肪少的食物。

其实，我们对禁食减肥并不太陌生。在减肥的过程中，很多人在减肥方法中采用了禁食的方法。减肥时采用每周1～3天的断食法，可以排除体内的一些毒素，清除大肠里的大便。我们可以制定清淡的空腹减肥法，这样就可以更科学地计算热量摄入与热量消耗的比例，既能达到节食减肥时控制食量，又不会伤害身体，并使减肥健康。

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