怎样吃葡萄干既有营养又不会发胖？再好的东西

很好吃，很多人都喜欢吃。现在好葡萄干很多，尤其是新疆葡萄干，无论是绿色还是紫色，都大而甜，非常诱人。然而，许多人担心吃葡萄干会增加体重。吃葡萄干会发胖吗？怎么吃葡萄干既营养又不长胖？

吃葡萄干会发胖吗？

1.注意适度

葡萄干确实很有营养。它们富含多种维生素，是人体必需的营养素。如果你有条件经常吃一些葡萄干，不仅可以美化皮肤，还能润肠通便。但是葡萄干的含糖量太高了，尤其是新疆的葡萄干，是新鲜葡萄糖的4倍，属于高热量。当然，这种葡萄干吃多了会发胖，所以吃的时候要注意适量。一天可以吃十几个。.

2.怎么吃葡萄

葡萄干既然是这么好的食物，怎么吃才能健康又不长胖呢？不要把葡萄干当零食吃。葡萄干可以和米饭一起煮粥，甚至可以和面包一起做一些小饼干。使用葡萄干作为一种零食。配料，使它尝起来不会很干，有独特的风味，还可以减少葡萄干的消耗。打汁的时候放几个葡萄干，汁液会更甜，更有利于葡萄干中维生素C的吸收。

由于葡萄干含糖量高，许多糖尿病患者不食用。此外，已经很浮肿的人不宜吃葡萄干。葡萄干不宜与钾含量高的食物同食，否则会引起胃痉挛、腹胀，严重时会出现心律失常。吃葡萄干会发胖吗？再好的东西，吃多了也会害处。早餐吃多了确实会发胖，所以吃的时候要注意量，吃葡萄干更健康。

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