怎样喝咖啡减肥好？喝太多咖啡是一门学问？(组图)

的热量非常低。一小杯咖啡只有21卡路里，比一些水果的卡路里还要低。另外，咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化剂，可以加速脂肪的分解。喝咖啡一段时间后，体内脂肪酸浓度升高。这个时候，如果做一些简单的运动，就可以快速利用脂肪燃烧获取能量，达到很好的减脂效果。然而，咖啡因往往会使人兴奋。对咖啡因比较敏感的人，喝咖啡后容易失眠、心跳加快。因此，建议人们适量喝咖啡减肥，不要喝太多咖啡。喝咖啡减肥是一门科学。那么如何喝咖啡减肥呢？

1.喝纯黑咖啡

市面上的速溶咖啡奶精和糖分较多，咖啡因含量低，减肥效果不明显。如果你想喝一些速溶咖啡，减肥是不可能的。纯黑咖啡是你减肥的好帮手。黑咖啡是未经修饰的，含有更多的咖啡因，并且含糖量低。但味道不像一些加了牛奶和糖的咖啡那么醇厚。尽管如此，喝黑咖啡时还是少用糖和牛奶。否则，您只会在减肥咖啡中增加额外的卡路里。

2.早上或运动前喝咖啡

咖啡中的咖啡因会使人兴奋，所以不宜在晚上喝咖啡，以免影响睡眠质量。早上或下午喝杯咖啡可以提神醒脑，提高工作效率。另外，在运动前30-40分钟喝一杯黑咖啡，可以加快脂肪转化为脂肪酸，燃烧更多的脂肪。

3.咖啡应该是热的

与冷咖啡相比，热咖啡可以使血液循环更快，可以消耗体内更多的热量，产生更好的减肥效果。因此，咖啡还是应该趁热喝。

4.不要空腹喝咖啡

咖啡会刺激胃酸分泌，即使空腹饮用也会刺激胃部。空腹喝咖啡容易产生“胃气”，严重时会导致胃溃疡。建议在喝咖啡前吃点东西来养胃。

5.喝轻烤咖啡

咖啡中的咖啡因会随着咖啡的烘焙而减少。轻度烘焙的咖啡含有较多的咖啡因，减肥效果显着。