饭后多久睡觉不会发胖？饭后4小时睡觉不发胖！

人们以食物为天堂。一顿美餐后，很多人会感到困倦，想吃一顿美餐。但是刚吃完就上床睡觉，肚子里的食物还没有被完全消化掉，这样不仅会增加胃的负担，还会让你发胖。那么，饭后睡多久才不会长胖呢？

饭后立即睡觉的危害：

饭后马上睡觉不好，对人体的坏处很多。首先，它会在进食后立即进入状态，这会使身体的热量、脂肪等无法消耗，导致身体肥胖会导致高血压、高血糖等疾病，这是非常严重的。二是食物吃多了会引起食物反流。在严重的情况下，它会经常发生。恶心、呕吐和消化不良。

饭后睡多久不发胖：

饭后睡4小时

其实晚上5点前吃东西是不科学的，因为很多人晚上10点吃很多零食是因为饿了。所以只要你饭后4小时睡觉就可以了。因为晚餐可以在4小时内消化，不会有脂肪堆积。晚餐的最佳时间是18:00左右，晚餐后四小时内不要睡觉。晚上吃太多，马上就睡会导致脂肪堆积。

饭后散步

古人有云：“饭后走百步，可活九十九岁。”不管你吃什么，用什么方法减肥，记得饭后运动。就算走路一晚上也达不到减肥的效果，但至少可以帮助消化，保持体型。体型肥胖或胃酸过多的人，饭后步行20分钟，有助于促进肠胃蠕动，促进肠胃消化液的分泌，促进食物的消化吸收，有利于。

所以，即使饭后感到困倦，也不要马上入睡。最后，给自己一个指定的时间，一个指定的地点，在公园里走几圈，不仅有助于消化，还能燃烧脂肪，促进身体健康。等到胃里的食物快消化完再睡觉。

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