关于就是卡路里的小知识,你知道多少呢?!
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
说到,我们常说卡路里这个卡路里这么高,我不吃!这是一种低热量的食物,所以多吃也没关系。很多时候,我们的饮食习惯甚至受到卡路里的控制。究竟什么是卡路里,我们每天消耗多少卡路里。关于卡路里的那些小事,你知道多少?
什么是卡路里(卡路里)?
卡路里是将 1 克水的温度升高 1°C 所需的热量。食物所含的营养物质中,只有蛋白质、脂类和碳水化合物会产生热量。1克蛋白质和碳水化合物可以产生4卡路里,1克脂质可以产生9卡路里。
一天的理想卡路里摄入量是多少?
一天所需热量摄入的计算公式为身高(米)X身高(米)X 22 X标准体重X 25~30。比如身高160厘米(1.6米),标准体重约56公斤,那么每天的热量摄入量约为1400~1680大卡。但所需热量因年龄、性别和居住环境而异,以上计算公式仅供参考,并非绝对。
只要减少卡路里摄入就可以减肥?
很多人认为,只要减少热量摄入,就可以达到减肥的目的。这种减肥方法一开始效果很好,但久而久之,就会使消耗卡路里所需的能量不足,身体就会开始储存脂肪,越减越胖。
所以,看完上面的文章,相信你对卡路里也有了一定的了解。有时候,你真的不用担心卡路里,只要适量饮食,坚持运动,总有一天你会瘦下来的。
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