减肥吃沙拉酱可以吗减肥最好不要吃沙拉用什么酱

吃沙拉酱可以吗？

减肥最好不要吃沙拉酱，热量很高。

众所周知，老外经常吃沙拉，为什么这么多油还受到老外推崇？原来，“洋沙拉基本都是不用沙拉酱做的，一般都是用橄榄油和醋代替，或者在沙拉里加酸奶。”

我们通常在市场上购买的沙拉酱并非如此。

市售沙拉酱的主要原料是蛋黄和色拉油（通常称为色拉油），外加少许糖、盐和醋。你可能会惊讶，色拉油明明是油，而色拉调料是酱油，两者的外观大相径庭！这与沙拉酱生产过程中油脂的乳化有关。简单来说制作过程很简单，就是一个鸡蛋+1g盐+15ml醋+15ml糖，用打蛋器打至颜色变白，然后边打边加入色拉油，加入200ml左右一个蛋。色拉油，打至酱汁浓稠。

看油量，你可以想象，当你吃沙拉的时候，你肚子里吃的其实是油！这热度已经够吓人了！你应该避免你在生活中看到的高脂肪。食物比较容易，如脂肪、色拉油；要避免那些看不见的脂肪是相对困难的。

你在沙拉中用什么调味料来减肥？

一、用糖醋酱、油和醋代替沙拉酱。

二、酸奶代替沙拉酱。

三、用芝麻酱代替蔬菜沙拉的沙拉酱。虽然芝麻酱的脂肪含量不低（近50%的脂肪），但我们在吃芝麻酱时通常需要加水稀释。在稀释后的芝麻酱中加入适量的蒜酱和醋，即可调配成美味的酱汁。将其淋在蔬菜上，带来丰富的味道，补充钙、镁和钾等矿物质。需要注意的是最好不要喝剩下的汤，不仅肥，而且汤里还飘着很多盐。