越吃越胖的几种食物，你吃对了吗？

吃什么很重要，尤其是在期间。我们今天要说的食物会让你越来越胖，然后往下看。

膨化谷物

看电视是老外常见的吃法，一杯牛奶或酸奶+脆麦片，麦片圈，好看又好吃，没有比这标准早餐更方便、快捷、营养的了。

然而看似的燕麦片，膨化后含糖量高，热量惊人，但蛋白质和纤维少之又少，容易刺激胰岛素分泌，让身体自动进入脂肪储存模式。研究表明，100g麦片圈含糖量高达38g。

虽然不要“谈小麦变色”，但纯燕麦对身体还是很有好处的。将燕麦片浸泡在牛奶中，加入一小把混合坚果或干果（根据个人喜好），如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，整个早晨都会感觉饱足精神。

肉末菜肴

肉包子、肉馅饼、肉丸子和许多肉馅菜肴都是由脂肪含量高的猪肉制成的。即使是鱼肉馅，为了不吃太柴，也会加入20%左右的脂肪来改善口感。包裹在馅料中并不意味着它们的油脂和热量可以忽略不计。

伪油炸

虽然有些蔬菜被称为“油炸”，但之所以看起来清脆，其实是因为加了很多油。两两道菜和一两道油，这种??烹饪习惯会毁掉任何健康的蔬菜。另外，炒茄子、三鲜菜等素菜，入锅炒前都要上油，“清”无从谈起。

无糖食品

当食品包装上出现“无糖”二字时，你是不是超级兴奋，想着找了这么久的减肥食品终于如愿以偿了？

您认为避免“无糖”真的很健康吗？很多打着“无糖”旗号的食品虽然含糖量为零，但都添加了大量人工添加剂，如：阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。这些人造甜味剂会增加食欲并导致暴饮暴食。

与打着“无糖”旗号的食物相比，天然食物自然更好，比如：苹果、一小块黑巧克力，既能满足口腔，又不会摄入太多热量。

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