停止嗜糖，你会发生哪些变化？就从戒糖开始

姑娘们，心情不好的时候来一杯甜奶茶，心情好的时候来一块蛋糕，心情好的时候来一块巧克力糖。 . 结果只是一时的幸福和一块又一块的肥肉。更好的皮肤，更好的心情，更好的身材，基本上涵盖了所有女孩的心愿。但是你知道怎么做吗？从戒糖开始！

戒掉糖瘾，你会怎么样

？不再使用昂贵的粉刺遮瑕膏

我相信许多 Keeper 或多或少都患有脸上的粉刺，通常被称为粉刺。尽管痤疮的原因来自多方面，但糖确实“有助于”痤疮。饮食中大量摄入添加糖或高GI食物会导致体内IGF-1因子和胰岛素抵抗，从而促进痤疮。

因此，当您在饮食中摒弃和精制碳水化合物时，您的粉刺可能会有所改善。不仅如此，与皮肤老化密切相关的“糖化反应”，也与摄入过多的糖分密切相关。也就是说，戒糖在某种意义上对皮肤也是一种抗衰老。

？摆脱不属于你的腰围和体重

每100g的糖不仅含有400kcal的热量，高GI碳水化合物或甜食进入人体后也会刺激胰岛素分泌过多，使血糖不是平稳缓慢下降，而是过度降到正常血以下糖分水平，诱发饥饿信号刺激食欲，促使多吃，导致不必要的卡路里积累。

戒糖成瘾，饭后保持血糖稳定，保持合理的饱腹感，甩掉不该属于自己的脂肪。

？告别情绪过山车

吃甜食真的能让你感觉好些吗？

虽然甜食会刺激内啡肽的分泌，产生愉悦感，但这并不是一个正循环。与跑步和健身带给你的积极快乐不同，甜食和精制碳水化合物本身并不。当你知道自己需要用健康来换取短期的“糖瘾”时，往往伴随着长期的焦虑和内疚。

试着戒掉甜食，你会感觉比以往任何时候都好。

？显着提高工作效率

与疲倦困倦时喝一杯黑咖啡提神不同，过多的糖分不会让你精力充沛、思路清晰，反而会因血糖波动过快而导致困倦或注意力不集中。

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因此，当您想提高工作效率和注意力时，改掉吃糖的习惯才是真正的选择。

如何戒掉糖瘾？

1、红薯代替糖果

如果你爱吃甜食，你可以试试红薯。红薯不仅含有纤维，而且是淀粉的来源。淀粉最初是一种糖。从第一口开始，它就通过唾液分泌到嘴里，你马上就能尝到它的甜味。