早晨补充蛋白质的好方法，让你早上充满精力！

1.咖啡

根据相关研究，早上运动前1小时喝一杯含咖啡因的饮料，会增加15%的卡路里燃烧。

2.香蕉

香蕉是一种饱腹感的能量来源，富含纤维和钾，可防止肌肉痉挛。

3.鸡蛋

研究表明，早餐吃有助于抵抗一整天的饥饿感，尤其是当您午餐摄入的卡路里较少时。无论是吃煮鸡蛋还是炒鸡蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择。

4.蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，还具有有益视力的作用，深受人士的欢迎。您添加到食谱中的食品越多，您就越不必担心体重增加。

5.草莓

草莓配羊乳酪或酸奶是一顿美味的早餐。如果你想要一点额外的能量，你也可以把草莓捣碎做成果酱，然后涂在吐司上。

6.茶

茶含有促进新陈代谢的多酚以及对身体有益的抗氧化剂。

7.牛奶

早上喝牛奶也是补充蛋白质的好方法。

8.全麦吐司

全麦吐司富含纤维，可让您保持饱腹感，为您提供碳水化合物，为您的早晨提供能量。早餐吃吐司，午餐就不会大吃大喝了。

9.菠菜

菠菜纤维含量高，也是蛋白质含量最高的蔬菜，是唯一上榜早餐减肥榜的蔬菜！

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