无糖食品的健康误区，糖尿病人真的可以放心食用吗？

随着人们对的重视程度越来越高，对糖尿病的认识也越来越深，糖对身体的危害也逐渐受到重视。于是，市面上出现了各种“无糖”食品，糖尿病人可以放心食用。但无糖食品真的无糖吗？糖尿病人真的可以放心吃吗？

关于无糖食品的健康神话

现在大家对无糖食品的定义很模糊，认为无糖就是无糖，可以放心食用。这种认知让每个人都对健康产生了误解。

1、无糖不等于无糖

其实，现在市面上的无糖食品，并不是说真的不含糖，而是不含蔗糖。其中还有其他单糖，如葡萄糖和乳糖。

我国《食品营养标签管理规范》要求无糖：每100克或100毫升固体或液体食品中的含糖量不得超过0.5克，所以无糖食品不是真正的糖-免费食物。糖，消费者在选购时应注意。

2、常吃“无糖食物”可以帮助你减肥

无糖食品不含蔗糖和淀粉水解物等糖类，而是添加了其他甜味剂，如糖醇或低聚糖，以满足味蕾的需要。虽然这种甜味剂不参与新陈代谢，但过量食用也会导致肥胖。

此外，大多数无糖食品都是由面粉和谷物制成的。这些原料被人体器官分解后，会转化为葡萄糖并被吸收，从而导致血糖??升高和肥胖。

3、无糖食物想吃就吃

这种说法是错误的。为了控制血糖平衡，对于糖尿病患者来说，最重要的是减少饮食中糖的摄入。一些糖尿病患者误认为无糖食品不含糖分，可以放心食用，导致胰岛素失衡，血糖迅速升高，病情加重。

无糖食品，糖尿病人应该怎么吃？

1、购买食品时注意食品标签

糖尿病人血糖不稳定，很容易失控。因此，在选择无糖食品时，一定要学会观察食品的包装信息，不仅是糖精的添加量，还有其他原料的隐含糖分，如面粉、淀粉等。

2、控制你的食物摄入量

除了控制糖的摄入量，糖尿病患者还应该控制总的食物摄入量。大部分进入人体的食物可以通过分解和消化转化为葡萄糖。因此，虽然无糖食物的含糖量不高，但如果大量食用，很容易导致血糖升高。