减肥吃什么瘦得快减肥是每个女生之间的热门话题，今天谁瘦了

吃什么可以快速

减肥是每个女孩的热门话题。今天，谁瘦，多瘦是大家关心的话题。谁不想有个小美人带着男票去约会呢。对一个天生瘦的女孩来说可能还好，但对于一个吃东西长胖的人来说，减肥就很难了。相信每一个减肥的姑娘都尝试过节食减肥。节食减肥确实可以帮助你减肥，但确实伤身体，更别提胃了。恢复正常饮食并迅速反弹。那么怎样才能既吃饱又减少热量，那么我们就需要了解一些减脂餐的存在了。

健康的无油膳食

1.早操：全麦面包+牛奶+水果：早操是我们一天中必吃的一餐。只有吃过早餐，我们才有力量面对新的一天。首先，一杯牛奶是必须喝的。营养使人充满活力。加入两片全麦面包时，不要吃太多。吃一些含糖少的面包。最后，记得吃水果。像香蕉这样的水果是最泻药的。嗯，不说多吃，还能帮助消化，有利于减肥减脂。

水果和蔬菜的均衡搭配

2.午餐：健康粥+水煮蔬菜+水果：中午别吃那些大鱼大肉，记得多吃水煮蔬菜，清淡不易长胖还能填饱肚子，再加上一碗养生粥，产生的热量虽然不算好，但能满足我们身体所需的能量，不会让我们因为饥饿而感到不舒服。如果可以的话，还可以在饭后加点水果吃水果，是助消化的好方法。

餐

3 晚餐全菜系列+鸡蛋：一定要记得五点前吃晚餐，七点以后不要吃，不然吃什么都会长胖，晚餐少吃也不会影响你的身体。影响，最好不要吃主食，只吃一些蔬菜，偶尔加鸡蛋，不要吃太多，因为晚上吃太容易发胖，所以要记住。