如何利用挂面减肥干面类没胃口，就吃个凉面

期间可以吃面条吗？

减肥期间可以吃粉条。粉丝虽然是主食，而且富含碳水化合物，但即使是在减肥的时候，也需要吃一个主食。与大米相比，粉丝更不容易发胖。

没有特别好的减肥方法。，这取决于你自己的意志力。你不能吃油腻的食物。你应该多吃蔬菜和水果，多运动。，在青春期，你的身体发育得更快。导致营养不良，补充营养，多吃蔬菜水果，吃水面不宜肥胖。

就没有添加任何额外成分的简单粉丝而言，每100克粉丝的热量为392.00 kcal。干面所含的营养成分是44.50克碳水化合物，10.10克脂肪，36.40克蛋白质，60克纤维素5.，维生素E约23.20mg、硫胺素3.50mg、核黄素0.79mg、烟酸3.70mg、胆固醇镁198.00mg、钙85.00mg，铁0.60mg，锌23.40mg，铜0.83mg，锰17.30mg，钾1523.00mg，磷116 8.00mg，钠4.60mg，硒65.20mcg。煮熟的面条热量会降低50%~66%。因为吸水，煮熟的面条热量低，

怎样用粉条减肥

干面条

没胃口，那就吃凉面吧！，平时浇在凉面上的芝麻酱里夹杂着大量的花生和芝麻，热量非常高（市面上有的凉面甚至高达500~600大卡）；，如果你真的想吃凉面，最好选择日本鲣鱼酱的味道。除了凉面，麻酱面、炒面、炒面等一般干面的油分都很多，所以不要吃太多。

面汤

看起来重量很大的汤面，其实热量比干面少很多。只要不放香葱碎肉，吃面条也能“瘦”。建议在吃面汤的时候，请老板多放些青菜。面条不一定要吃完，汤上面的油也需要去掉。，不喝汤可以减少热量。建议大家尽量选择清淡的蔬菜豆腐汤或海带芽汤等，或者干脆放弃喝汤的习惯，改用海带、豆腐干等炖菜，以及不加水的水煮菜。碎肉。

减肥期间如何吃面条

注意吃饭时间

面条含有大量的碳水化合物，所以晚上应该避免，因为晚上吃太多碳水化合物会导致大量脂肪堆积，所以早餐或午餐更合适。

汤后面条

在减肥期间吃面的小菜选择上，最好以蔬菜面为主，先喝汤，再吃蔬菜，吃面。汤和蔬菜会增加饱腹感，让自己少吃面条，还可以抑制血糖的急剧上升，防止脂肪堆积。

面条种类的选择

虽然减肥期间要控制碳水化合物的摄入量，但并不代表不消耗碳水化合物。碳水化合物是人体必需的营养素，不可缺少。在面条的选择上，可以尽量选择粗粮面条，如荞麦面、藜麦面等优质杂粮面。它们不仅碳水化合物含量低于普通面粉，而且含有大量的膳食纤维和人体所需。微量元素对减肥很有帮助。