好不容掉了几斤体重没过几天又涨了回来了！

最近很多人都在问，为什么我瘦不下来？我瘦了几磅，几天后又长回来了。为什么我没吃东西却越来越胖？链接中导致不成功的问题是什么？

首先，减肥是一个持续的过程。这不是几天的饮食。如果你减掉一些体重，你就会成功减肥。一旦恢复节食，不仅体重会反弹，还会让身体减重的可能性降低，让以后减肥更加困难。所以，经常被大家搞砸的饮食，才是瘦不下来的始作俑者。

然后，明确什么是真正的减肥。减肥不是减肥，而是减掉体内多余的脂肪。有这样的人，虽然体重没有变化或者增加了，但是体脂含量变低了，体型变苗条了。他们的情况不是减肥失败，而是减肥成功。所以要减肥才能理解减肥的真正含义。

此外，大多数人在尝试减肥时都喜欢犯不吃肉的错误。他们认为吃肉肯定会发胖，所以在整个减肥期间都不敢吃一块肉，结果就是越来越胖。如果不吃肉，身体会缺乏蛋白质，导致新陈代谢缓慢、肌肉松弛和皮肤老化。所以，如果不连续吃肉，不仅不会减肥，还会严重肥胖，导致身材越来越差。

另外，为了保养身体，不敢一日三餐的人不在少数。如果平时不吃有营养的饭菜，总是吃一些高热量的零食，能减肥成功吗？所以减肥时不要盲目限食，要健康饮食，。

不知道你减肥不成功是不是以上因素造成的。但是下面我介绍的减肥方法，绝对可以帮助你快速瘦身，而且可以长时间保持。

1.将减肥生活完全融入日常生活，让减肥持续长久。

2.每天按时吃饭，吃营养均衡的一餐，吃饱不偏食或饥饿。

3.每餐不要吃太多。当你觉得你可以再吃两口时，你应该立即停止进食。

4.不吃晚饭，早点吃晚饭。睡前至少三到四个小时不要吃东西。

5.少吃减肥，时尚减肥是不可能的。减肥必须伴随适当的运动。如果没有时间，请务必每天累积半小时以上的步行时间。

6. 减肥不在于你减了多少体重，而在于你的外形和体脂含量。

健康的饮食和健康的习惯肯定会燃烧掉体内多余的脂肪，所以要努力减肥。