逛一天街消耗多少热量你知道吗？跳舞的好处

1.跳舞很多女孩子都喜欢跳舞。他们在音乐下轻轻地移动着身体，变幻出不同的舞蹈，也能迷惑很多观众，受到很多MM的喜欢。现代女性喜欢参加一些舞蹈培训班。跳舞可以锻炼全身的肌肉，使身体柔软，消耗每天吸收的热量，燃烧脂肪。所以我强烈推荐想减肥的MM们选择自己喜欢学的舞蹈。让自己更有兴趣，也让自己身体健康，达到减肥的目的。

2.散步 很多女孩子喜欢散步减肥，通常是出去散步，或者逛街。尤其是一些喜欢逛街的美眉，逛一逛一天，是达到锻炼效果的好方法。你知道你一天购物消耗了多少卡路里吗？就算吃三顿宵夜，也要燃烧脂肪来获取能量！走路有很多好处，可以很好地锻炼你的腿部肌肉，给你一双健康的肌肉。美丽的长腿。具有收紧臀部、缩小腹部的作用。走路的量不强，很适合女生。想减肥的MM，可以选择这个简单的运动。

3.骑自行车之前去健身房的时候，看到很多MM喜欢骑自行车，我也喜欢这种玩法。骑自行车可以减掉大腿上的脂肪，很好地锻炼小腿。这是一个非常好的减肥运动。像我这样喜欢骑自行车的人，可以自己买自行车，有空的时候骑车出去看看风景。尽情享受，也可以达到减肥的目的。骑自行车还可以预防一些心脏问题，促进血液循环，为大脑提供更多氧气，让大脑更加放松。非常适合压力大的OL迷们。

4.球、篮球、足球都是运动量大的运动，适合男生。但不适合女生，但女生可以选择打羽毛球。打羽毛球是一项非常有趣的运动，和几个朋友一起打球更有趣。打羽毛球可以很好地锻炼手部肌肉，燃烧掉手臂上多余的脂肪。时不时的跳跃动作可以很好的锻炼小腿和大腿。挥球的动作可以拉动全身，塑造优美的身材。打羽毛球比较方便，找个空旷的地方就可以了，对场地没有太大的要求。想要运动的MM，可以选择这个简单方便的运动。让自己在娱乐中塑造完美身材。

5. 游泳是很多人喜欢的运动。男孩女孩都喜欢游泳。泡在水里锻炼，身上没有黏腻感，适合不爱出汗的人。游泳有很多好处，比如增强心肌功能、增强抵抗力、减肥、健美、增强肺功能、护肤等等。游泳减肥是很好的，很多减肥成功的人都建议大家多游泳在水中玩 20 分钟相当于慢跑一个小时。如果你想拥有美丽的身材，你应该考虑这个很好的减肥方法。让你轻松拥有好身材。