美女们是不是都好想减肥呢？这些减肥运动让你脂肪加速燃烧

美女都想吗？还是他们总是找不到最好的减肥方法？体内脂肪一天比一天堆积，减肥势在必行。看看这些减肥！让你的脂肪燃烧得更快。

每天消耗836KJ的运动量，每周3次，可以远离肥胖。短时间、高热量的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，12分钟就可以消耗大量热量，快来试试吧！

在感觉有点汗的速度下，每天走10000步可以消耗836KJ。1个月，你可以减掉1公斤。

换算成时间，这相当于每天步行2小时，可以以比平时稍快的速度步行4公里。在台阶等坡地行走效率更高

做伸展运动时，应选择适合自己的运动量。一般情况下，坚持一个回合7秒左右是最好的。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，所以一定要坚持！

有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，不断地向全身各部位输送氧气，是一种极好的减肥方法。慢跑是一种有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等也是有氧运动，可以根据不同的情况进行选择。

将半身浸泡在摄氏37度左右的水中，可以激活体内细胞，加速新陈代谢。悠闲地泡在水里，能有效促进汗水的排出，让你由内而外的美丽。在浴缸中浸泡 20 分钟非常适合减肥。如果你不喜欢运动，就用简单易行的半身浴来完成减肥任务吧！

耳朵中控制食欲的穴位称为饥饿穴。每天按压5次左右，可以有效降低食欲。5秒内按5次，最好饭前30分钟，效果更佳。，减肥的效果因人而异。

站立单程仅比坐着多消耗约 84kJ，往返一共消耗约 167kJ。踮起脚尖可以让你的脚踝变得修长健美，值得推荐！

让身体各个部位都活跃起来的Bara bara，只要做这个练习就可以减肥。每天跳舞后，感觉全身都瘦了。如果你想更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一小时可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上看效果。在娱乐中达到锻炼的效果，每天一次，对身体非常有益。

大量咀嚼可以有效减少面部脂肪。咀嚼至少20次可以有效减少面部脂肪。，有吞咽、进食习惯的人，应尽快改善。