有时在家是不是闲着没事，那就来做做居家减肥操吧!

有时候在家无事可做，就在家做减肥运动吧！下面这组放松的练习会让你在运动中找到孩子般的快乐。

这是一组燃烧卡路里的锻炼，您可以每周进行 3 次，以获得您想要的健美身材！

好处仅新鲜空气和阳光就可以增强您的能量并增加锻炼强度。这是专家所说的，你还在等什么？动起来，出汗！你需要什么一支粉笔；一个轻的橡皮球；一根跳绳。

梯子运动

准备用粉笔画一个长矩形，在矩形内画10条线，做成“人行道”或“梯子”。做以下每一项活动 2 分钟。

爬梯从梯子的底部开始，小跑“爬”到梯子的顶部，然后绕着侧面转一圈，回到梯子的底部。

兔子跳

双脚从梯子底块跳，跳到顶块时，从侧面绕回来，回到梯子底部。“粑粑粑”站在梯子中间，双脚向身体左右各迈一步，然后双脚后退。你做的越快越好。

球运动

双手握住球。如果你没有球，你可以假设你手里有一个球。这样做也将获得这种健身运动的好处。做以下每一项活动 2 分钟。

大步滑翔

右腿向前迈出一大步，然后开始单腿跳跃，跳跃时将左膝抬高至腰部。重复，用左腿向前迈出一大步。继续换腿重复，做的时候一定要收紧腹部。

AB运动

准备开始用放在院子里某处的玩具或其他物品做一个 A 标记。从 A 处向前迈出 15 步，并用另一个玩具或其他物体标记 B。做以下每一项活动 2 分钟。以上动作轻松简单，可以和家人一起练习，更有趣！