身为美丽代词的名模王圣芬，好美丽秘笈，你记住了吗？

身为美女代名词的超模王圣芬，平时刻苦钻研，塑造恶魔般的身材。五年来，她每天都在不间断地练习。虽然是一个孩子的妈妈，但她依旧保持着恶魔般的身材。

现实生活中，身为美女代名词的超模王圣芬，平时为了塑造一个恶魔般的身材，都非常努力。在过去的五年里，她每天都在不间断地练习瑜伽。

超模王圣芬，身穿轻薄春装，大胆前凸，曼妙身姿令人惊艳。虽然她已经是一个孩子的母亲，但她仍然保持着恶魔般的身材。王胜芬是怎么做到的？

从她古铜色的皮肤可以看出，王圣芬非常喜欢运动。游泳、慢跑或有氧运动对她来说并不难。练瑜伽五年多的王圣芬平时休息或工作。

一有空，她就会抽空练瑜伽，深呼吸，教大家一个抗衰老秘诀。每天做瑜伽，经常深呼吸，勤做伸展体操，配合正常饮食和运动，塑造傲人好身材。这就是王圣芬的美丽秘密，你还记得吗？

瑜伽调息法和经典 10 式

有效的呼吸技巧——腹式呼吸

让我们学习如何有效地呼吸： 腹式呼吸 首先，平躺，将一只手放在腹部，开始深吸气，感觉腹部上升，然后呼气，感觉腹部下降。缓慢而深地吸气，让空气到达肺底部。

Yoga Classic 10 - 强身健体、保持苗条的秘密武器

以下是瑜伽健身教练Megan McCarver设计的10个经典练习。动作简单，练习方便。您可以在任何地方进行这组练习，打印此网页并随身携带，无论您是出差还是旅行，练习瑜伽，放松每一天。

1、山姿

双脚并排站立准备，双臂自然放在身边，深呼吸。

2、 踮起脚尖森林式

双脚并排站立，双臂伸直，掌心并拢，双臂向上伸展，仿佛触到天空，慢慢地，脚跟离地，重心放在脚趾上，保持平衡。