减肥路上的拦路虎就是控制不住食欲，减肥会增加运动量

路上最大的绊脚石是无法控制食欲，而减肥会增加运动量，能量更容易消耗，所以会经常想吃东西。这个时候最好吃点很饱的，不会让你发胖的食物，很多人推荐吃。还有，用玉米当主食真的可以减肥吗？吃玉米真的能减肥吗？有什么要注意的吗？

1、吃玉米真的能减肥吗？

答案是肯定的。首先，玉米含有丰富的膳食纤维，可以润肠。此外，玉米中的淀粉含量非常高。因为淀粉在胃里停留的时间长，所以吃玉米的时间不会太长。营造一种饥饿感，也就是说，玉米的饱腹感很强，这样你就不会因为饿了就不想吃。其次，玉米含有丰富的镁，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物，所以吃玉米可以帮助减肥。

了解了吃玉米真的可以减肥之后，我们还需要了解哪种类型的玉米最适合吃。毕竟玉米的种类太多了，我们需要选择合适的玉米种类来实现我们的目标。

2、哪种玉米最适合减肥？

玉米的种类很多，但是如果你想通过吃玉米来减肥，选择合适的种类也很重要。一般来说，以下三种玉米最适合减肥。

第一个是紫玉米。

紫玉米的颜色为紫黑色，一般比较少见。紫玉米味道相当不错，营养分布也很适合减肥人士。一百克紫玉米的热量是168大卡。

第二个是甜玉米。

这种玉米是超市和菜市场常见的一种玉米。它呈金黄色，每100克甜玉米只含有107大卡热量。与紫玉米相比，甜玉米的热量更低，因此也受到更多减肥人士的喜爱，而且甜玉米香甜可口，很多人都喜欢。

第三个是白玉米。

白玉米也叫珍珠玉米，是热量最低的玉米。一百克白玉米只含66大卡热量，是理想的减肥食品。

3、吃玉米减肥的正确方法是什么？

首先，煮玉米是最简单方便的操作方式。或者，可以将玉米蒸熟，两者都保留了玉米的原始风味。如果觉得煮熟的玉米味道温和，也可以在水里加点盐调味，或者把玉米和胡萝卜一起煮，加盐调味。

其次，还可以把玉米挤成汁，玉米汁的味道很甜，携带方便。

最后，玉米也可以用来做粥和汤。