减肥过程中主食是选择米饭还是面条？人说面条好

但是作为一个的人，到底是选择米饭还是面条，有人说米饭好，有人说面条好，每个人都有不同的看法，我们需要多了解一下主食的选择，这样我们就可以提高减肥的效率。

减肥过程中，主食应该选择米饭还是面条？

首先我们来看看两种主食的热量对比。据相关资料显示，100克熟面条的热量会更高，约280卡路里，而熟面条的热量值会更高。后者的米饭只有大约110卡路里。在这样的热量对比中，主食米饭显然具有优势。不用担心，对信息的理解需要更全面。

二是主食种类繁多。事实上，一碗米饭的主要成分是碳水化合物。米饭一般比较容易被胃消化，所以饱腹感不是那么好。膳食纤维和蛋白质都非常有助于增加饱腹感。只要摄入合理，面条其实更适合作为减肥的主食。

第三，无论主食是米饭还是面条，主食都不能吃太多。即使热量很低，摄入过多也会影响减肥效果。

如果我们想减肥，其实我们应该营养均衡，不必担心主食是米饭还是面条。那么在减肥过程中如何安排饮食会更好。我们来看看下面的内容。

减肥期间的饮食可以这样安排

首先，我们需要确定哪些主食最适合想要减肥的人。可以使用低热量、高纤维的主食，如土豆泥、燕麦片、小米粥、红薯食品、玉米等，但一定要控制。嗯，别以为低热量就可以大肆吃，适量就好。

另外，减肥期间，不仅要讲究主食，还要养成良好的饮食习惯，少食多餐，最好一餐六次吃饱，用餐时间保持在至少 20 分钟。如果两餐之间非常饿，那么在两餐之间吃一个苹果，或者一根黄瓜，喝水也可以帮助增加饱腹感。

其次，减肥其实是一个养成好习惯的过程。大多数肥胖的人会长期吃零食或一些油腻的食物。事实上，这些都是大胖子。如果你吃得太多，你将无法减肥。杀手”，尽量选择一些清淡的食物。

最后还要提醒正在减肥的姑娘们，减肥时要选择合适的主食，还要注意主食与其他营养的搭配合理，但不要盲目节食。这会伤害身体并会反弹。我们合理控制饮食，多运动。事实上，经过一段时间，我们就会有减肥的效果。