减肥是吃粥好还是吃饭好？想弄清楚这个问题，让我们先认识一下

吃粥好还是吃好？

要搞清楚这个，我们先来了解一下什么是主食

主食以淀粉为主要成分的大米、小麦、玉米等谷物，以及马铃薯、红薯等块茎类食物被不同地区的人们作为主食。

1大米，包括大米、小米、黑米、糙米、糯米等，还有米粉、米粉、糯米鸡、烧卖、燕麦、藜麦等。

2面食，指用面粉制成的食品，如面条、馒头、包子、面包、蛋糕、比萨饼等。

3根，包括土豆、芋头、万里、紫薯、红薯、红薯、玉米等。

那么，吃粥好还是吃减肥好呢？

早餐多喝粥

据估计，在排尿、排便、夜间呼气以及早上醒来后皮肤蒸发后，身体会损失500毫升的水分。

所以早起吃粥不仅能尽快补充能量，还能补充身体急需的水分。

杂粮粥比白粥好

粥煮得越软，升糖指数就越高！

减肥最重要的是稳定血糖，所以如果你想减肥，最好喝比白粥低升糖指数的杂粮粥。只要把白米饭换成饱腹感更强的杂粮豆粥，就不会觉得饿了，不会减少营养，还能减少主食中的能量，有利于减肥。

午餐比较好

白天早餐比较赶，晚餐比较克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。合格的午餐应包括主食、蔬菜和肉类（素食者可以吃鸡蛋、奶制品或豆制品）。

所以吃一碗米饭，杂粮饭，或者紫薯、红薯和玉米，是中餐不错的主食选择！

晚餐多吃粗粮

一直吃白米饭是生活富裕时人们的梦想，但现在已经很正常了！但实际上，我们不必每餐都吃米饭。

如果你午餐吃过米饭，晚餐最好吃粗粮和粗粮比如杂粮粥，或者土豆、玉米等，搭配蔬菜和肉类，是绝妙的一餐！

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你每天吃多少主食？

根据中国营养学会的建议每人每天应摄入250-400克谷物和土豆，其中全谷物和杂豆50-150克，土豆50-100克。

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不吃粥不吃的北银怎么破？

如果北方人不爱吃，包子其实是不错的主食。你可以多吃些质地坚实，不加糖不加奶的馒头！面条也是不错的主食，酱汁和汤中的面条，你需要控制热量！

少吃馒头、糕点等面食，因为馒头、糕点的馅料需要大量的油才能让口感更好，所以少吃哇！