超级减肥王告诉你平时走路都能让你轻松瘦下来

超级王告诉你，走路可以让你轻松减肥。你一定不要相信。其实只要掌握了走路的方法，减肥也不是没有可能。不要抱怨你没有时间工作。减肥也是立竿见影的！

下面减肥人网小编将为大家介绍几种方法。简单地花点时间散散步也能达到减肥的效果。

1、扔袋子锻炼手臂

女性外出时通常会带一个包。在不打扰别人的情况下，他们可以把它当作“微型机”来回摆动。包的这种运动可以锻炼手臂肌肉。但是包太重要注意不要来回摆动，否则不仅容易损伤肩关节，还会伤到周围的路面。

2、等车时锻炼

等车或红绿灯一段时间，你并非无事可做。你可以利用这段时间做腹部运动。专注于腹部，用尽全力收紧。感觉肚脐贴在后面。保持6秒，然后恢复。只要有时间，就反复做这些简单的练习。

3、坐公交车

当车上有座位时，您可以轻松地做运动。双腿呈90°角放置，脚跟固定，脚趾反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿肌肉，使小腿线条更加匀称。同时，还可以坐着锻炼腹肌。将双腿并拢抬高至离地约 5 厘米的高度，将双腿悬空，并尽量保持此姿势。

4、站在公交车上

车里没有座位也没关系。因为站立也可以做很多小动作。用手抓住车上的戒指，时而紧握，时而松开，反复做，让手腕变细。或者用手握住栏杆，数着节拍，用力将腹部向内拉。此法能有效收紧腹肌，使小腹慢慢收缩。

5、注意走路姿势

在您每天下班的路上，尽可能步行。走路的姿势很重要。保持胸部向外，腹部靠近，臀部夹紧。不要弯腰驼背。如果走路的时候不缩肚子，不管走多远，都刺激不了腹肌，肚子也就缩不下去了。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低步行的锻炼效果。

6、增加你的步行步幅

如果你把步行作为减肥运动，你就不能像往常一样随随便便就走。你应该增加你的步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿的出现。

7、脚跟先

脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地上。将重量放在前脚上。每走一步，前脚必须按后跟、脚底、脚趾的顺序着地。这样后跟自然会抬高，腿部曲线会变得紧致匀称。