运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥法

随着物质生活的不断提高，肥胖越来越受到都市人特别是白领美女的关注。他们为了保持良好的身材，使用各种方法和减肥方法。下面就给大家介绍一下对身体健康和体型都有好处的运动，让肥胖远离大家。

是健康有效的减肥方法之一。运动减肥的具体方法以耐力运动项目为主，辅以体操、球类运动、健美、迪斯科、舞蹈等，都有很好的减肥效果。但现在我要介绍五种最流行的运动，让你一次减掉足够的体重。

跑步

这绝对是最好的减肥运动之一。是的，跑步不仅是一项全身运动，而且消耗的热量也非常高。跑步减肥必须有效30分钟以上。慢跑比快跑更容易坚持，慢跑也不容易增肌。

我记得我在暑假上大学的时候每天早上都会慢跑。我在 2 个月内减掉了 8 磅，而且我的小腿没有长肌肉或增厚。呵呵，现在我也会坚持周末。跑跑。在冬天阳光明媚的早晨跑步也是一件好事。

游泳

我只坚持了2个月左右的游泳，因为太麻烦，每次都像赶场一样，上海很少有游泳池干净，所以没有坚持。

那时我去游泳是冬天，冬天是最容易长肉的时候。我和我的朋友一时冲动去游泳了。每次游得好，感觉很轻松，皮肤变得很好，胳膊上的肉明显紧了一些，但因为太麻烦，就没有再去了。

哦，是的，当时我每周去两次，每次 1.5 小时。

踏板

很好的练习，节奏很快（每次都跟不上节奏，只能盯着老师看，哈哈），每次练完，浑身都是汗，像刚被雨淋到，同样喜欢出汗的朋友可以试试蹬踏练习。

在健身房，跑步机一般分为初级、初级、中级和高级。如果是新手朋友，可以先练入门和初级，因为对于没练过的中高级朋友来说难度很大。给它一个机会试试吧，我相信你也会喜欢的。

普拉提

我自己没有练习过这个练习。我以前的一个朋友做过。她说自己练的时候很累，每次手脚都酸痛。记得当时她刚生完BABY，练了一个夏天，又恢复到之前的身材。严格来说，她应该比以前瘦了。哈哈，想想这个效果，对于减肥的朋友来说，真的是一个很好的锻炼。哦。

瑜伽

我自己练习瑜伽已经快一年了，我慢慢发现自己越来越喜欢这项运动。瑜伽是一种可以让你由内而外美丽的运动，而且很容易坚持。如果你觉得自己的体重还可以，但是体型不好，瑜伽绝对是一个非常不错的选择。

总结：减肥是一个非常悲伤的过程，所以一定要坚持不懈才能达到减肥的效果！