我一直不瘦，体力也没有看起来那么好。(组图)

我从来没有像我看起来那样瘦，身体也没有那么好。其实有点空，跑不了，真的跑不了。我试了一下，跑了 5 分钟气喘吁吁，跳了几下后气喘吁吁。我很沮丧。

瘦身半年减18斤

后来我发现快走是一种比较适合体重较大的人的运动。我的很多朋友都会走路，尤其是我的小弟弟。他曾经是个球，但走了两年后，他变成了一个英俊的男孩。于是我开始了我的快走生涯！

一开始我走的不长，也走不快。一点点，20分钟，30分钟步行几个星期，已经可以步行60分钟了。速度也提高了一点。我基本上以 3km/h 10 分钟 + 5km/h 30 分钟 + 20 分钟步行。边听音乐边走，白天去花园，晚上在楼下走走。我胆子小，总觉得女孩子晚上一个人走太远很危险，所以我们的院子快被我整平了！什么！开玩笑。我家院子里有人饭后快走。

快走的好处是运动很温和，不会太费力承受。如果你走得快，你会出汗，非常细的汗。经常走路感觉很舒服。快走帮助我稳步减轻体重并增强身体耐力。最好的例子是，我过去购物 2 小时会休息，但现在我可以步行 5 小时才需要休息。我曾经一口气走了9公里，速度应该是4-5公里/小时。这在以前是不可能的。

减掉18斤后，我现在也在尝试慢跑，但是我才刚刚开始，所以还没有多少经验。但听说慢跑和快走也很有效。你可以开始尝试了！

一般来说，我每周快走 5 次，主要是在晚上。每次1小时。感觉虚弱的时候就少走，晚上吃多了就多走。不一定，今天走路，明天就会失去秤，但只要坚持下去，就会收到好的效果。

另一个温和的运动是瑜伽。我做大花蕙兰瑜伽。一些简单的伸展运动可以帮助我在我的黄金时期快速，效果非凡。通常我只在黄金时期的晚上做瑜伽。因为我回家晚了，离开后没有时间做其他事情，所以只在这几天做。每次45分钟。感觉很舒服。

我的运动理念是，如果你能动，就不要停留。即使你不比别人多动，只要你比自己多，你就会赢。这种不妥协的温柔运动精神，让我这种没有运动细胞的人，能够很好地坚持下去。长时间保持运动的惯性是减肥的最佳帮助。这对于我们这些需要减肥的人来说是必要的。如果只靠节食或大量运动来减肥，很容易放弃或反弹。而在养成习惯后，运动已经成为我们生活的一部分，你觉得，苗条离我们还远吗？她只会离我们越来越近。