对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处！

对于喜欢玩水的人来说，水上有很多好处，比如：环境好，温度合适，就像玩一样；有氧软水运动一般在1-1.4米的水深进行，即使不会游泳也没关系，一点都不怕；

有氧软水运动可用于水中行走、水中慢跑、水中伸展等；在陆地上锻炼可能会很累，但在水中的感觉却很舒服轻松；水对皮肤好，还能减肥……

在教练的专业指导和运动项目的合理选择下，有氧软水运动可以有效塑造身体各个部位的线条，达到塑身的目的。

有氧软水运动是一种新型的有氧健身运动。它结合了不同节奏的肢体动作和舞步，包括陆地动作和水上动作。可谓是各种风格的大融合。

它充分利用了防水和浮力的特点。通过水的阻力，有氧软水运动可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美身材；通过水中的浮力，有氧软水运动可以锻炼人的柔韧性。，减少运动伤害。

什么是有氧软水运动？

中体贝力健身俱乐部教练吉丹介绍，有氧软水运动是健美运动员跟随健美教练，伴随着柔和的音乐进行的有氧健身运动。

有氧软水运动通常在腰部或胸部水平的水中进行。健美运动员可以根据自己的身高选择不同的姿势。选择动作的难度。有氧软水运动课程为50分钟，课程主要包括：热身、拉伸、有氧运动、力量、敏捷、柔韧性和放松练习。

季丹教练介绍： 有氧软水运动课程有不同的内容，包括池畔垫子运动、水中有氧运动、塑形和水中伸展运动等，一堂不断变化的运动内容，让健身的人乐此不疲。，它比单一的锻炼更容易坚持下去。

其中，池畔垫子运动是水陆相结合的训练。主要锻炼身体中部，如陆上抬腿，以及一些转腰、加臂等动作。利用水的阻力来达到运动的难度，可以显着减腰。多余的腹部脂肪，达到减肥的目的。

健美运动员在音乐伴奏下跟随教练在水中跑、跳、走，利用水的阻力、浮力和传热特性进行全身耗氧运动，有效分解身体热量。全身。

练习开始时，教练要求健美者先做5分钟的准备活动，然后下水做5分钟的热身活动。之后，季丹教练开始带领健美运动员进行水中跑步、水中背踢、水中侧踢、水中跳跃和跳跃等训练。季丹教练说：“想减肥的人，最好每周练习3次，这样可以消耗更多的热量，减肥效果才能明显。”

季丹教练告诉记者，由于店内游泳池旁边没有地毯，而且地面很滑，目前还没有进行陆上协调舞的训练，未来有条件的情况下会提供这种训练。 .