港姐胡杏儿瘦的秘诀是什么？胀爆身材顿成坊间热话

香港小姐胡杏儿为拍戏增肥，今天看到她的身材和当年竞选香港小姐时一模一样。她的秘诀是什么？

为拍摄TVB剧集《肥田喜事》而表演增重的胡杏儿，当她还是女人时，体重从110斤飙升至152斤。

为了减肥成功，胡杏儿不仅严格按照瘦身公司的要求吃饭，平日也很少参加朋友聚会，而是把自己关在家里做规律的运动，让瘦身可以达到效果。更明显。

胡氏极速瘦身练习Part 1：小臂练习

减脂位置：客厅

减脂部位：上半身

减脂时间：睡前，在床上锻炼，不仅偷懒，还很有效。

手臂屈伸：训练手臂后部的三头肌

将手放在椅子上，肘部向后，腹肌内收，双脚并拢。慢慢弯曲肘部并降低身体，将体重保持在身体中央。然后慢慢恢复。

拉：肩部雕刻

双臂垂直于身体两侧，呼气，弯曲肘部，将前臂抬至胸前。然后慢慢恢复。注意手肘不要超过肩膀。

胡氏速度瘦身练习之二：足尖练习

减脂位置：房间

减脂部位：臀部、腿部

减脂时间：饭后半小时，重复20-40分钟，效果最佳。

A.平躺：

将大腿弯曲成 90 度角，小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身紧绷，背部紧贴地板。

B.吸气：

分两步降低左腿，仅从臀部开始，脚趾向下冲到地面（脚趾不能真正接触地面）。呼气，分两步将腿恢复到起始位置，然后换右腿做同样的事情。交替双腿，每条腿重复 12 次。

胡氏极速瘦身练习第三节：极速瘦身莲花式

在哪里减脂：在床上或地板上

减少脂肪面积：全身

减脂时间：每天起床后做，舒展身体，放松心情。

莲花坐是瑜伽的基本姿势。您可以在看电视时执行此操作。它可以帮助移动人体许多韧带，保持经络通畅。

A.保持正常坐姿，双腿自然伸直。弯曲左腿，将左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝上，左膝轻轻上下移动数次，直至最终着地。

B.慢慢恢复左腿后，用双手按摩膝盖和脚踝。

C.换到右腿，用与左腿相同的方法向下按压右腿。

D.重复以上动作三到五次，每次注意不要用力压腿。