10个不流汗消耗卡路里小动作的减肥方法！步伐提速

对于来说，不仅剧烈的流汗运动可以减肥，定期的小运动也能达到意想不到的减肥效果。以下10个不流汗不燃烧卡路里的小动作，助你随时随地燃烧脂肪，轻松减肥，无需花时间运动。

1.加速

聆听快节奏、有节奏的歌声会迫使您保持卡路里燃烧率，尤其是在步行或上楼时。

2.移动你的身体

四处走动，包括拍拍你的脚、在房间里走一步，或者在椅子上摇晃你的身体，每天消耗的卡路里比坐着不动多 350 卡路里。

3.换单肩包

如果您肩上扛着沉重的包或抱着婴儿，每 5 分钟换一次肩膀有助于肌肉生长。

4.蹲着捡东西

当你捡起地上的东西时，用背部笔直跪下而不是弯腰，这将有助于保护你的背部并加强你的腿部肌肉。

5.自己动手

洗碗、打扫房间或用手做饭会消耗大量的能量。当你在打扫橱柜或洗车时，你必须伸展四肢，相当于做大圆周运动。

6.挺起胸膛

良好的姿势不仅能让人看起来高大苗条，而且有助于加强腹部肌肉。看电视或工作时保持身体直立。

7.久坐活动腿

如果您长时间坐在椅子上，请稍微抬起膝盖并原地行走。这不仅可以防止腿部肿胀，而且还消耗更多的能量。

8.嚼口香糖

咀嚼牙龈的行为会燃烧一些卡路里，有助于防止盲目吃零食。

9.自己做饭

这样更，等你做饭和打扫完厨房，你会比排队买完饭多花半个小时。

10.定时事件

每坐一小时活动 5 分钟。工作时，有意识地多绕到卫生间，甚至到楼上的卫生间。