瑜伽练习者的发展你的平衡性和力量是多么的好
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
相信大家都注意到了练习者下半身的柔韧性和力量。这是因为这些古老的冥想动作不仅需要强有力的呼吸,还需要臀部、臀部和大腿的活跃肌肉。
而且由于在此过程中您不需要像哑铃这样的辅助工具,因此您无需留出时间来恢复,因此您可以随时进行这些练习。日常练习可以帮助您打造强壮、性感的瑜伽式臀部,并更好地发展您的平衡。
椅子样式
A 膝盖和脚并拢,蹲下几英尺,就好像你要坐在椅子上一样。将手臂举过头顶,手掌相对。
B 保持向前的姿势,将右膝抬离地面约 12 英尺。保持这个姿势深呼吸三下。放下你的腿,然后抬起你的左腿并重复,每条腿做两次。
战斗
A 双脚并拢站立,左脚向后伸展,脚趾触地。将手臂伸过头顶,双手合十。保持肩膀和臀部挺直,身体朝前。
B 将左腿在身后抬起,然后慢慢降低上半身,直到左腿和上半身与地面平行。保持这个动作三个深呼吸,然后换腿。每条腿做十次。
注意:做动作时不要弓背或松开紧握的双手。
鸽子伸展
这项运动可以伸展您的臀部和臀部。膝盖弯曲坐在脚后跟上。保持肩膀直立并略微前倾。慢慢伸直你的左腿,让它在你身后,用你的脚尖接触地面。将左脚向前伸向右腿前部,同时按下右臀部。 (够不到也没关系。)保持这个姿势5次深呼吸,然后换另一边重复
排毒的食物
- 夏天减肥小窍门一天减一斤
- 运动减肥多久开始掉秤
- 怎样正确减肥不反弹
- 夏季怎样正确减肥
- 减肥不掉秤的十大原因
- 减肥必须经历的五个阶段 减肥要经历哪几个阶段
- 减肥药哪个效果最好最安全 减肥药哪个效果最好最安全不反弹
- 排毒减肚子蔬菜汁 排毒减肚子蔬菜汁能减肥吗
- 减肥晚上吃什么掉秤快 减肥期间晚上吃什么最掉秤
- 吃了减肥药如何快速排毒小妙招 吃了减肥药怎样把药排出体外
- 什么果汁排毒减肥通便 什么果汁排毒减肥通便效果好
- 吃什么通便排毒减肥 吃什么通便排毒减肥最快
- 泡脚包去湿气排毒减肥 泡脚包去湿气排毒减肥效果好吗
- 吃什么减肥最快 4大食物排毒通便
- 苦瓜怎么吃排毒减肥效果好 苦瓜怎么吃减肥最快
- 经期减肥排毒食谱 经期减肥排毒食谱大全