原来拥有人见人羡的美腿竟是如此简单!(组图)
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
我们为爱美的女性朋友准备了几招,随时随地轻松塑造腿部曲线。女性朋友们,行动起来,你很快就会发现,原来拥有人人羡慕的美腿原来如此简单!
(1)上楼梯时脚跟抬高,用腿来负重,可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
(2) 坐在椅子上时,将两小腿并拢,从一数到八后换腿。重复这个动作,不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线。
(iii) 坐在椅子上看电视,不要弯曲膝盖,抬起一条腿,然后放下,重复这个动作8-10次,然后换另一条腿,你可以摆脱大腿两侧的脂肪。
(iv) 走路或走得快时,尽量迈大步,这样腿部的所有肌肉都能得到锻炼。简而言之,这是一次充满活力的步行。这种走路方式应该是平时的习惯。
以上是日常生活中美腿的几个小技巧。如果你更愿意抽出特别的时间来锻炼腿部,不妨试试为爱美的你量身定制的超美美腿塑身运动!
一、瘦整个大腿:
站直,双手放在身体两侧。弯曲膝盖并用双手触摸脚趾(此时不要太用力)。诀窍是不要弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要 3 秒。第一次做的时候,目标是10秒做3次,习惯了再加速。
二、大腿内侧:
从直立位置,右脚向前迈一步,膝盖微微弯曲。把你的手放在你的腰上。跳跃时交换左右脚(此时,保持背部挺直)。数一两个时跳起来换脚。一开始以10秒内重复10次为目标,适应后再加快速度。
三、瘦大腿的内外三围:
立正。将右脚直接向右抬起,将左手直接向左抬起。这时要注意身体的平衡。诀窍是努力锻炼双腿。轻轻地回到原来的位置。在另一侧做同样的事情大约 2 秒钟。一开始以10秒做5次为目标,习惯后逐渐加快速度。
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