教你五个绝招趁这个冬天好好开练你也可以变成美腿皇后

别再觊觎别人的美腿了，羡慕别人没用，快行动吧！教你5个绝招，趁着这个冬天好好练习，你也能成为美腿女王。

第一步是的集中SPA

小腿肿胀是最常见的“第四周长问题”。腿部的废物和毒素的堆积以及由于重力而滞留在小腿中的体液会直接导致小腿肿胀和肥胖。如果不能每天洗澡，可以经常用温水在小腿上做一次全面的浓缩SPA，还可以消除小腿的肿胀，恢复腿部的纤细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水 方法：木桶装满温水，完全覆盖小腿，然后加入精油和浴盐，然后将整个小腿浸泡在水中约15分钟，同时揉搓和按摩小腿，帮助排毒，紧致腿部线条。

第二招是吃东西减腿

1、维生素E有助于去 血液循环不畅很容易导致脚肿。含有维生素E的可以帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素 E 的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

2、复合维生素B加速新陈代谢维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、等等。

3、少吃盐减少水肿。吃盐分多的食物，容易在体内积聚过多的水分，造成水肿，容易积聚在小腿上。除了减少饮食中盐分的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。第三招：按摩

按摩是塑造腿部最直接有效的方法。它刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。同时还可以刺激腿部的重要穴位进行调整。激素分泌。据说现在有可以代替人工按摩的腿部按摩机，可能会更方便。

第四招：睡觉

你可能会觉得这个标题有点奇怪。改变一点睡姿也可以减轻小腿的负担。方法是用薄被子在床尾微微掀起一层，使腿的水平高于心脏。