若每天坐在前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前多！

如果您坐在办公桌前且不进行大量，那么您的体重显然会比几年前增加（具体数字当然我们会保密）。也许你时不时地告诉自己，你需要运动和减肥！不过今天给大家几个可爱的理由，让大家真的可以偷懒少运动。

1、 高强度锻炼之间有一些间隔

培训课程之间存在间隔

高强度锻炼之间的几次间隔可能比正常更有效。高强度间歇训练意味着进行几分钟的高强度锻炼，然后在继续高强度锻炼之前休息。

间歇运动可以增加耐力，提高耗氧量，增加强度10%以上，提高速度5%。对老年人和心脏病患者的研究发现，他们在进行间歇训练后有更好的氧气利用，变得更健康。

间歇训练同样适用于短期训练。所以，如果你在这段时间做一点运动，不妨先让自己放松一下！

2、三天捕鱼，两天晒网耽误了我们

开始健身计划

当然，我在夸大其词，所以我们先说一下。你还记得你上一次开始健身计划是什么时候吗？您是如何安排每周六天的 60 分钟以上锻炼的？在生活让你偏离正轨和你自己偏离正轨之前，你感觉有多好。所以，这一次，安排一些你可以适应的练习，让它进入你的生活，并永远使用它。

少运动，不要时不时停下来，你会更快乐，更健康。试着给自己制定一个 30 分钟的每日计划，并每天坚持下去。不要说“我要从星期一开始减肥” 通过设定现实的目标并实现它们，你会更健康，当然也更漂亮。 3、过度训练未必有好结果

不要过度训练

许多私人教练告诉我，许多客户开始锻炼是因为他们想看到结果。

最初，该计划可能有效，但几周后，由于过度运动，其效果可能会直线下降。其实是因为没有给身体足够的休息时间，结果堪比不运动。

稳定性是关键！锻炼需要每天进行，不间断。除非你是为了比赛而训练，否则你当然不需要马拉松训练。

4、运动应该融入你的生活

运动适应生活

您的生活不应受到日常活动的阻碍。这里有一条给大家的建议：成年人每周锻炼 150 分钟。对于想要看起来更健康的女孩来说，这是一个可以实现健康目标的合理数字。

尝试将 150 分钟分成 10 分钟。每周 5 天，每天 3 次，在 10 分钟内完成一次失控。一次跳绳 10 分钟，或 10 分钟呼啦圈，每天 3 次，每周 5 天。

你明白我的意思吗？健身房的传统训练时间减少并不意味着你不能变得更健康！