你每天辛苦运动但肥肉却纹丝不动？这可能是一些不良运动习惯害的

你每天都锻炼，但你的脂肪不动？这可能是一些不良的习惯造成的！

1.边锻炼边看电视

许多人在锻炼的同时在家看电视或做其他事情。在锻炼的过程中，他将注意力转向了电视节目，而忽略了锻炼的精确姿势和运动技能。不正确的运动姿势不仅会大大降低运动的效果，还可能导致肌肉损伤。因此，建议不要在家看电视时锻炼。

2.运动前不要热身

运动前做热身运动，可以提醒肌肉进入运动状态，降低运动中受伤的风险。而且，热身运动也是运动，可以燃烧卡路里。运动前热身可以提高运动的燃脂效率。

3.运动时不要喝水

每个人都知道运动后要补充水分，但忽略了运动前和运动中补充水分的必要性。运动时不喝水，尤其是大热天，很容易导致身体缺水。体内缺水会影响新陈代谢，不利于减肥。

4.运动后饿了就吃

运动消耗大量能量。人们在运动后会感到饥饿和疲劳。饥饿和疲劳是两种相似的感觉，很容易混淆两者。有时候你不是饿了，你只是累了，然后你误以为这些感觉吃完就会消失，但你不知道，这会破坏你的运动效果。

5.每天做同样的运动

每种运动对肌肉的刺激都不同。重复做同样的运动会对同一部位造成过多的刺激。尤其是在做负重训练的时候，很容易因为同一部位负重过多，而其他部位运动不足而造成肌肉损伤。