轻松消耗100卡热量以60公斤体重的人而言：下楼梯

移动地板、擦窗户、种花等家庭瘦身运动，可以让身体有适当的活动，可以燃烧卡路里，不会太累。另外，走而不是乘电梯；距离短的时候，走路代替开车，都是生活中可以实现的“运动”。

轻松100卡路里

对于 60 公斤的人：

准备三餐

不要再抱怨你的家人不帮你准备三顿饭了。洗、切、煮、煎、蒸只需 39 分钟，再少 100 卡路里。

上楼梯

只要7分钟，就可以消耗100卡路里，还可以锻炼心肺功能！

下楼梯

你可以在 14 分钟内燃烧 100 卡路里。

种花种树

在家里种些花草，美化环境，赏心悦目。而20分钟的园艺工作可以燃烧100卡路里，一块石头杀死两只鸟。

拖地

只需拖地 20 分钟即可燃烧 100 卡路里。

扫地

不需要很多时间，只要25分钟，就可以消耗100卡路里！

购物

无论你买不买东西，只要购物 33 分钟，就能达到你的 100 卡路里消耗目标。

在日常生活中，有很多简单有趣的方法可以不流汗燃烧卡路里，让“活动”成为“生活”的一部分，作为规律运动的前奏。热身。

当你习惯了在生活中增加很多活动后，你可以从周末开始，周末休息两天，选择你喜欢并能胜任的运动类型，比如游泳、骑自行车或跳舞等。每次锻炼15-30分钟，并参考有规律的锻炼来进行，相信你会更瘦、更漂亮、更健康、更自信。