运动不是说你拿根绳子随便甩两甩就可以

我们想澄清什么叫做。锻炼并不意味着你可以随便翻转一根绳子。首先，要达到减肥的效果，首先要让自己有足够的运动时间。一般我们都知道，运动超过45分钟就可以开始燃烧脂肪了。但是我们一开始不能做一些非常剧烈的运动，否则很可能减掉的不是脂肪而是水。所以，跳绳可以说是一种比较适合我们减肥的运动，但也有一些重要的东西。

跳绳注意事项

刚开始学习时首先要小心，不要穿高帮鞋跳绳。我们尽量穿一些运动鞋之类的，这样可以避免在跳绳的过程中伤到自己。这不好。当我们是初学者时，我们需要选择合适的绳索。建议大家先学用较硬的绳子，熟练后再用稍软的绳子。

其次，如果我们在室内跳绳时，最好买个软一点的垫子放在地板上，这样可以起到保护作用。否则，如果直接跳到地板上，一开始可能会滑倒，然后可能会扭伤我们的关节。最好跳得太多，头晕目眩。

最后，如果你是个胖子或者一些中年老人，跳绳的时候要注意保护自己。特别注意不要学那些花哨的跳绳，简单的做就行，然后不要跳的太高，落地的时候要轻松，不要扭伤自己。还有一点就是要记得在运动前做好运动准备，不要直接开始跳。