单单瘦身小妙招，让你瘦遍全身！(组图)

MM们对美有着无限的追求，细腰细腿怎么能满足爱美的心呢？想瘦，当然全身都要瘦！下面减肥人网小编就针对身体的重要部位一一推荐瘦身秘诀，让你可以有效的全身瘦身。

瘦胳膊

两个小哑铃（可以用矿泉水代替），拿在手里，举起让上臂贴近耳朵，然后弯曲手肘，伸直手臂。每15次为一组，每天3组。

瘦背

双腿分开站立，大约分开两个肩宽。上半身向前弯曲，左臂向下伸直，指尖触地。向上伸直右臂，尽量保持双臂在同一条线上并垂直于地面。然后，左右手互换，重复15次。

小肚腩

仰卧在垫子上，双腿并拢伸直，双臂弯曲在肘部，双手放在耳朵上。双腿并拢，与地面形成约 30 度角。将上抬离地面，感受腹部的压力。暂停片刻，然后放低背部，始终保持双腿向上。将上背部抬离地面并重复 15 次。

提臀

站直，双腿分开与肩同宽，脚趾略微向外，然后慢慢蹲下，直到大腿与地面平行，膝盖张开，同时双手和双臂握住哑铃与地面平行。然后回到站立位置。重复该动作 15 次。

瘦大腿

侧卧，弯曲右肘支撑头部，右脚向后弯曲，左手向前拉左脚踝；然后从内侧慢慢伸直右腿。

细腿

仰卧，双腿弯曲，双臂张开并与肩膀平行。左腿向上伸直，保持1分钟，保持小腿不动，用脚趾画圈移动脚踝。两个方向都做 1 分钟，然后换右腿重复。