慢运动式减肥操提高身体的基础代谢能力，加速体内脂肪燃烧

慢动作减肥运动提高了身体的基础代谢能力，加速了身体脂肪的燃烧。

这种慢动作减肥运动是在减肥运动中加入增肌无氧运动。可能有人会有这样的疑问，“为什么有氧运动可以有效燃烧脂肪，帮助减肥？” “锻炼能燃烧脂肪吗？”。是的，做有氧运动确实可以燃烧脂肪。然而，做有氧运动可以消耗的能量是有限的。而且，如果有氧运动做得太多，肌肉会首先被分解为能量来源，而不是燃烧脂肪。如果肌肉减少，身体的基础代谢能力就会减弱，就会形成容易发胖的体质。

慢动作减肥运动介绍一、

拉伸下背部肌肉，用力移动双手，踩在原地。此时，确保你的大腿与地面平行。

二、

1：准备一把带靠背的椅子，坐在椅子的前面。双手放在腰后，抓住椅子的两侧支撑身体。保持双脚离开地面并保持 1 秒钟。

2：呼气时抬起大腿，慢慢抬起双腿至胸部高度。冉寿一边吸气，一边慢慢回到套路的第一乐章。

注意：

这种行为是不规则的。

3：做完抬腿后，做这个动作拉伸全身肌肉。俯卧，双手放在地上，上半身向后倾斜。保持这个动作10秒。

三、

1：仰卧，双手贴近身体两侧，手掌着地。稍微向上推并保持这个位置1秒钟。

2：让臀部抬起，膝盖靠在胸前的位置。呼气时这样做是关键。然后边走边吸气，然后慢慢回到该组的第一个动作。

注意：

这种行为是不规则的。

3：做完这个仰泳减肥运动后，做以下动作拉伸全身肌肉。俯卧，双手放在地板上，上半身向后倾斜，保持这个姿势10秒钟。

四、

1：双脚张开与肩同宽，双腿伸直。将双手放在脑后并蹲下，直到肘部笔直向前。然后保持这个姿势1秒钟。重复该动作 5 到 10 次。

2：伸直膝盖，慢慢恢复站立姿势。然后执行相同的第 1 组动作。站起来时呼气。继续深蹲时慢慢吸气。重复该动作 5 到 10 次。

注意：

这种行为是不规则的。

3：做完以上动作后，再做这个动作拉伸全身肌肉。身体前倾，上身放在膝盖上，保持膝盖弯曲，做5个直腿动作。然后向前弯曲并蹲下，臀部接触脚后跟。这两个动作各做5次。