运动后喝水有什么好处呢？运动前喝水不会长胖

后喝水不会发胖

首先要确保脂肪由甘油和脂肪酸组成。也就是说，没有这两者，就不会形成脂肪，也不会增加脂肪。水不能同时提供这两样东西。

此外，脂肪是一种能量物质，可为您提供能量。你可能会说，水有可能在体内转化为脂肪。但是请你想一想，如果一个人只喝水不吃东西，他（她）还有力量去做其他事情吗？恐怕连呼吸都困难了吧？

因此，水转化为脂肪是不存在的。也就是说，运动后的饮水量与肥胖无关。

剧烈运动后通常只需用水漱口

剧烈运动时，虽然出汗量会迅速增加，但由于呼吸的加速和增强，口腔和咽喉的水分蒸发更快，唾液分泌减少，导致咽喉黏膜干燥还有一种口渴的感觉，但其实身体并不一定缺水，通常只是用水漱口或喝少量的水。如果剧烈运动时大量喝水，会导致胃部肿胀，阻碍横膈膜的活动，影响呼吸；同时还会降低胃酸浓度，影响消化功能。

剧烈运动后，身体会因大量出汗而消耗大量盐分。这时大量喝水并不能补充盐分，反而会降低血液的渗透压，破坏体内水盐代谢的平衡，影响身体的正常生理机能。功能，甚至出现肌肉痉挛。另外，运动后心脏的活动还是很激烈的。多喝水会增加循环的血量，从而增加心脏的负担。

运动前最好补水

饮水量因人而异。为避免不适，最好在运动前10～20分钟喝水，运动后5分钟补充。但是，运动后不能一下子喝很多水，800cc左右以下，以免在胃里吸收不好。运动时喝水，应在口渴前及时喝水。不要等口渴了，当血液浓度升高，电解质不平衡或不舒服时，就来不及了，尤其是出汗量大的运动，要及时补充。 .

除非太累，否则应避免运动饮料。运动后应避免喝茶和咖啡等刺激性饮料，因为它们含有钾和钠。蒸馏水虽然干净，但不含矿物质。太多了，可以加一点盐，促进新陈代谢。汽水、可乐等碳酸饮料其实并不适合饮用。最好不要喝冰水，以免伤到肺和气管。也不适合食道、胃等温热内脏。

温馨提示：运动30分钟燃脂高峰

葡萄糖在运动后的第一分钟就开始消耗。运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表明脂肪开始燃烧。脂肪组织中的血流量在运动 30 分钟时达到最高。即使在停止运动后，最高浓度的脂肪组织血流也持续了 6 小时。但是你不需要太多的运动时间。研究表明，即使运动超过 30 分钟，也只能燃烧 6 小时的脂肪。