春季健身时以不出汗或微

不要过度暴露你的身体

另外，春季虽然天气已经开始回暖，但气温还是很低，所以在的时候要注意不要让四肢暴露太多，以免损伤关节。而且运动后如果衣服湿了要及时换衣服，以防着凉。

强度不宜过大

最后，春季锻炼不应该太激烈。春训的目的是通过运动强身健体，不需要进行高强度的剧烈运动，避免因过度活动和磨损而对身体的阳阳和生长造成不良影响。春季运动时最好不要出汗或轻微出汗。运动量过大，会消耗过多的津液，伤阳。此外，出汗过多，毛孔张开，易受凉。

根据自己的情况选择适合的运动

首先，没有一种运动适合所有人。您应该根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼计划。如果一味地选择运动，不仅达不到的目的，反而对身体有害。比如高血压或糖尿病的老人参加快跑对身体是有害的。

黄昏和傍晚最好锻炼

其次，锻炼的最佳时间是黄昏和傍晚，因为过早出门有很多坏处，研究证明晚上锻炼比早上锻炼好。由于人体大部分节律处于上升阶段或早上已达高峰，运动会加快节律的运转，导致“越来越高”，导致节律不稳定。下午，人体节律处于下降阶段，适当的运动可以加快运转，下午和晚上在花草树荫下积累了大量的氧气。这个时候空气比较干净，选择下午或者晚上锻炼比较好。