【39减肥健身学院】原地踏步能减肥吗？快来看看你应该怎么减肥？

在当今日益城市化的世界里，真的很难找到一个可以跑步的地方。即使在公园里，也有很多人在散步、聊天，不小心接触到。其实在家也可以通过原地行走来。您只需要一平方米来执行您的减肥计划。

原地行走能减肥吗？

虽然站在原地，但它的运动量很大，不仅可以增加一个人的肺活量，还能在运动的同时锻炼全身。比如手臂，因为它上下摆动，可以缓解一些人的肩周炎。手臂得到锻炼，腿也跟着锻炼。

原地行走也是一种锻炼方式，长期锻炼会增加能量消耗。为了帮助降低血糖，每天坚持锻炼。1 运动不少于30分钟，以热出汗为宜，但不要出汗。

一边听音乐一边在家锻炼是一种很好的享受。

如何就地进行：

1.站直，整个身体成一条直线。

2.抬起你的大腿，使它们与地面平行。

3. 伸展你的手臂并尽可能向后摆动。

4.左右摆动手和脚。做的时候不需要追求速度，保持同频即可。这个动作，每50次为一组，每天2组。

当然，站着不动不如户外跑步有效。它比户外运动更需要我们坚持和花费更多的时间。踩踏时集中注意力，感受手臂和腿的紧绷感，这就是有效的方法。

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