运动前做热身运动，可以让你的减肥效果更有效

作为学生，最开心的事就是上体育课。体育课开始前，老师总是不厌其烦地让我们做。除了避免时受伤外，做热身运动还可以让我们的身体进入兴奋状态，让运动更有效。如果你想通过运动也是如此。做热身运动可以让你的减肥更有效。

运动前热身的好处

1.热身运动可以提高肌肉的温度，使它们更柔软，不易拉伤；

2.热身运动可以加快运动肌肉中的血液流动，提高肌肉吸收氧气和营养物质的能力，排出体内代谢物；

3.热身让你做好心理准备，让你处于正确的心态。

运动前热身

1.抬腿跑步

在每一步中，将大腿抬高至高于水平的高度，尽可能靠近胸部，并将手臂摆动 90 度。在此过程中始终保持身体直立，并记住不要向后倾斜太多。

2.举重跨步

每走一步都要抬高大腿，让身体与大腿和膝盖成 90 度对齐，在此过程中始终保持身体直立。

3.三步一抬腿

保持身体中立，双脚抬高

4.踢屁股

脚跟向后踢。

如果在运动前身体没有充分伸展，身体的僵硬很容易导致一些不必要的伤害。减肥人网小编建议，运动前的热身最好至少10分钟，不要马虎。动作到位。加热。当温度比较低时，适当延长预热时间，让体温逐渐升高到合适的温度。

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